假期將至 提防“假前綜合征”

隨著元旦臨近、春節在即， 一些上班族或學生族， 早已心不在焉等待放假， 有的人還出現莫名焦躁。 專家提醒， 不管怎樣應首先把手上的工作做好， 然後再來安排節日期間的消遣活動， 避免出現“假前綜合征”。

專家分析， “假前綜合征”主要表現為鬆弛、放縱、倦怠、效率低下、沒有規律等。 由於上班族平日生活節奏緊張、工作壓力很大， 所以對節日的休閒娛樂活動有了過多的期待， 才會出現節日未到心已亂的現象。

${FDPageBreak}

專家說， “假前綜合征”只是“假期綜合征”的一部分， 假期綜合征還包括假中和假後兩個不同階段。

一般來說， 假前， 人們大多處於工作和學習環境， 節奏緊張， 任務繁多， 心理渴望休息與放鬆。 假中， 人們多處於家庭等休閒環境， 節奏隨意， 暫時回避之前的工作與學習任務， 心理處於高度放鬆狀態。 這樣， 人們在短時間內， 其身心經歷著“緊張——放鬆”的適應過程， 過渡時也就必然會出現一系列暫時性的身心不適現象， 其最大的症狀表現就是焦慮， 包括注意力不集中， 情緒波動起伏較大， 易怒， 嗜睡等。

專家提醒， 長假過後假期綜合征的症狀會比假前更明顯， 到時將需要更長時間調整， 因此建議上班族在節前應該集中注意力， 儘量不要將未完的工作留到節後處理， 同時給節後工作定個詳細的目標和計畫， 為全年的工作打下基礎。

上班族和學生假後要儘量做到起居有序， 營養均衡， 適時地轉換好角色， 調整好心態。