二、秋季養生小常識
三、秋季要注意些什麼
1、不能無病亂補
無病亂補,既增加開支,又傷害身體。 如服用魚肝油過量可引起中毒,長期服用葡萄糖會發胖,血液中膽固醇增多還易誘發心血管疾病。
2、並非多多益善
任何補藥服用過量都有害。 認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。 如過量服用參茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過量服用維生素C,可致噁心、嘔吐或腹瀉。
3、不能凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良品,不僅營養價值較高,而且味美可口。
4、秋凍當心易生病
“春捂秋凍”是老一輩人總結出的自然規律,但是秋凍也需有度,不能一昧刻意多凍,否則易招惹病邪。 當天氣驟冷時,及時的增衣服是很有必要的,尤其是頭部、腹部、腳部等易受寒的部位。
5、飲食以“肺”補肺
秋季早晚的溫差相對較大,由於不當的護理方式,不少人易出現喉嚨幹、咳嗽等不適,另外秋燥易傷肺,因此,人們則將養生的重點放在肺部的保健上。
秋季養生小常識
注意調理脾胃
長夏吃太多寒涼的東西,脾胃需要調理了,立秋之後就最好不要吃瓜,當然冰涼的食物更要少吃,可以多吃些秋果。 另外,秋季飲食側重於清熱,多吃易於消化的食物,少吃油膩的食物,也不要急著進補、貼秋膘。
多睡一個小時
秋季的時候又是個多事之秋,要保證睡眠,在睡眠時間上,秋季睡眠時間要比夏季多出一個小時,這樣你的身體免疫系統功能才能更好,才能預防秋季常見的一些疾病。
預防秋乏
春困秋乏夏打盹,長夏消耗了身體大量的能量,到了秋季身體就需要調整。 秋季睡眠要比夏季多一個小時,最好能早睡早起,中午的時候也可以適當的午休。
梳頭
我們的頭上有很多穴位,經常梳頭可以刺激我們的頭皮的穴位,促進血液迴圈,疏通經絡,秋季的時候多梳頭也是不錯的養生方法,還能讓你的頭髮生長的快一些。 梳頭最佳時間是早餐起床的時候,每次可以梳50-100次。
秋季要注意些什麼
多喝水:可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動:每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息:熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。 但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。 因此該睡覺的時候要睡覺,該起床的時候就要起床,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
少吃甜食:甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。 因此:不要因為一時的口腹之欲而賭上健康,這是非常划不來的!
少油脂:吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。 建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。