瘦身減肥馬甲線永遠是愛美人士不變的話題， 現在很多白領們經常坐在辦公室電腦跟前， 缺少運動， 基本上肉肉都長在肚子上了， 但是又抽不出時間來做戶外運動， 就選擇了在家裡做仰臥起坐減肚子。 那讓我們一起分析一下仰臥起坐真的能減肚子嗎， 仰臥起坐瘦肚子的效果如何呢？
第一、運動必然是有效的， 但是只靠仰臥起坐就能減肚子上的肉減掉肯定慢的， 而且要慢慢做才能減肥。 仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 而對於仰臥起坐能否減肚子有兩種聲音， 一種是持贊成票，
第二、身體中的脂肪能量至少需要運動二十分鐘以上才能被利用， 被燃燒。 很多人強迫自己必須在一分鐘內完成多少個動作， 以為這就能加強腹部的力量。 其實過快的頻率並不能提高鍛煉的效果， 做仰臥起坐只有適當放慢運動節奏， 才可以避免對身體造成影響的同時達到一定減肚子的效果。
第三、局部鍛煉減肚子效果不佳， 因為皮下脂肪並不是靠仰臥起坐等局部鍛煉能夠去掉的， 開始鍛煉腹部可能會讓鬆散的肌肉收緊顯得腹部變小， 要想減少局部脂肪， 必須在全身鍛煉的基礎上， 再進行局部運動， 才會達到良好的效果， 並且還要注意控制飲食。
第四、仰臥起坐減肚子的最佳時間也要選好。
另外， 要想減掉肚子上的肉肉必須在運動的基礎上控制飲食等個方面， 也不能單單通過仰臥起坐來減肚子， 比如跑步、快走、跳繩等有氧運動都是不錯的選擇， 一定要堅持鍛煉， 持之以恆定能得到意想不到效果， 想要緊實的腹部就趕緊練起來吧！
