【導讀】可以幫助增高的瑜伽動作， 瑜伽， 不僅可以修身養性， 還是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 近年來， 還有驚喜的發現， 練習瑜伽可以達到增高的效果， 那麼接下來就一起來瞭解下可以幫助增高的瑜伽動作。
可以幫助增高的瑜伽動作
1、一條腿伸直放在地面， 另一條腿自膝蓋部彎曲， 緩緩向後移動；
2、將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置；
3、把腳跟放到這條腳的外側， 並將腳跟緊貼伸直的腿；
4、彎曲腿的膝蓋向上， 將伸直腿一側的手抬起， 與伸直的腿平行；
5、抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置，
6、如果手掌抓不住那條伸直的腿， 那麼， 手指觸到或放在中心點附近也可以；
7、抬起另一隻手， 把手掌放在腰部；
8、拇指食指向上卡住腰， 再彎曲肘臂， 使之與伸直的腿成為90度。 此時， 頸部和背部應該向上伸直（挺直）；
9、慢慢呼氣， 同時在彎曲肘臂的帶動下， 扭轉腰部、胸部、頸中和頭部， 扭轉到你不需要費力就可以到達的程度；
10、轉體的過程中， 彎曲的臂肘轉動90度， 頭和身體的上半部則要轉動180度。 比如， 倘若你面東而坐， 向右轉體， 那麼你的面部首先轉向南， 繼而轉向西。 此時， 你的那條伸進的腿依然朝東；
11、轉體到最大程度， 屏住呼吸， 保持這個狀態10秒鐘。 此時， 你的脊柱應該保持正直向上，
12、慢慢吸氣， 並徐徐轉體恢復至預備姿勢。 反扣的手臂鬆開， 伸直腿， 身體放鬆， 手掌放在地上休息10秒鐘；
13、休息後， 按照步驟， 用另一條腿重複練習。
提供“可以幫助增高的瑜伽動作”閱讀， 如果你很喜歡這些分享的“可以幫助增高的瑜伽動作”內容， 希望你通過“可以幫助增高的瑜伽動作”,找到通往健康之路的金鑰匙。
