有很多人覺得晚上在吃完飯之後是不可以跑步的， 不然很有可能會引起盲腸炎等現象， 但事實上晚上在吃完飯之後是可以有適當的跑步的， 只要你不要太過劇烈就可以了， 而且晚上吃完飯之後跑步還能夠有減肥的效果， 對於女性朋友來說是非常好的方式， 所以你不妨去嘗試一下。
晚上跑步可以減肥嗎?
跑步是一種常見的運動方式， 晚上跑步能否減肥呢?答案是只要堅持下去， 其減肥效果指日可待!
為什麼晚上跑步能減肥?
1、晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗， 所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，
2、晚上跑步有促進睡眠更香的作用， 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠品質的提高有助於提高新陳代謝， 促進身體排毒， 對於預防肥胖也有一定的好處。
晚上跑步減肥的注意事項：
1、絕對不能快跑， 跑的速度比快走再稍微快一點就行;
2、跑步的時間要稍微長一點， 40分鐘左右， 中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下， 不能馬上回來睡覺。
專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好， 長期堅持下去減肥效果也更明顯。 但不要忽略了晚上跑步的注意事項，
雖然晚上吃完飯之後跑步可以減肥， 但是你一定不能夠太過急於求成， 更加不能夠在一起吃完晚飯就劇烈的跑步， 這樣對你的身體會有很大的傷害， 你可以先慢跑然後再慢慢的加快速度， 這樣就能讓你的身體有一個緩衝， 另外就是一定要先做熱身運動。
