核心提示: 一、選擇含纖維多的食物。 如各種製作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米， 各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等， 各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
多吃一些蔬果， 不僅能夠讓孕婦在孕期吸收更多的營養， 還能促進腸道蠕動， 讓孕婦遠離便秘的症狀， 專家指出， 但即使是蔬果， 也分為不同的種類， 而不同的蔬果， 其預防便秘的效果是不一樣的， 有的蔬果甚至會誘發便秘的出現， 所以搞懂自己應該吃什麼， 是孕婦預防便秘的關鍵。
一、選擇含纖維多的食物。
二、選擇含脂肪酸較多的食物。 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等；脂肪多的魚。
三、選擇能促進腸蠕動的食物。 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。
四、選擇含有機酸的食物。 如牛奶、優酪乳、乳酸飲料、柑桔類、蘋果等。
五、選擇含維生素民比較豐富的食物。 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、花生等。
六、選擇含水分多的食物。 如鮮牛奶、自己製作的鮮果汁等。
現如今人們生活水準提高了吃的東西也是越來越好， 中華料理最不利於身體健康的一點就是， 越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積於體內的毒素越多，
便秘患者要注意， 南方人都有煲湯的習慣， 所以很多南方人在出現了便秘的問題時， 只要煲一些滋補的湯水， 就可以解決便秘的問題， 而且， 這種方法的效果還是不錯的， 既不需要到醫院治療， 也不用花費太多的錢， 便秘患者可以嘗試一下。
