便秘是困擾很多人的難題， 發病人群也較廣。 但是經常鍛煉的人卻很少患有便秘。 這是因為排便需要肌肉力量， 堅持規律鍛煉就能養成良好排便習慣， 從而避免便秘的發生。 那麼有哪些鍛煉可以幫助我們避免便秘呢?
最好的方式就是通過跳繩震動內臟。 彈跳能刺激骨骼、肌肉， 促進血液迴圈， 此外還能加強淋巴系統的免疫功能， 這對緩解便秘十分重要。 便秘患者走路時， 可以儘量加大腰和胯部的轉動。 像模特一樣走貓步， 這能起到對腹腔按摩的作用， 能夠加強內臟， 特別是胃腸的蠕動， 促進營養的吸收和廢棄物的排出，
適當的體育鍛煉， 如散步、慢跑步、打太極拳、仰臥起坐、腹式深呼吸及提肛鍛煉等， 可增強體質， 使腹肌、提肛肌、肛門外括約肌等收縮能力增強， 刺激結腸蠕動， 加強排便功能， 保持大便通暢， 從而發揮良好的預防和輔助治療便秘的作用， 並能對便秘起到良好的治療或輔助治療作用。 每個人可以根據自己的環境和身體狀況， 因地制宜， 選擇適合自己的運動鍛煉方式。
要想預防便秘， 在保持鍛煉之外還要注意飲食調節。 多攝取纖維食品， 規律進食， 形成良好的生活和飲食習慣，
便血的原因有很多，常見於痔瘡、肛裂等，但是除了痔瘡、肛裂外還有潰瘍性結腸炎、直腸息肉、直腸癌等，都會引起便血，痔瘡、肛裂的便血一般是鮮紅色血液為主，建議你還是到正規的肛腸專科醫院檢查確診， [詳細答案]
指導意見：是沒有辦法的，患者平時要定期檢查，飲食要以清淡、營養為主，不要吃刺激性、油膩的食物，情緒波動不可乙太大。醫生詢問： [詳細答案]
運動是保持身體健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：“陽光、空氣、水、和運動，這是生命和健康的源泉。”生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青... [詳細答案]
病情分析：減肥需要科學健康的減肥才行的，不要節食及服用減肥藥，副作用大，對健康不利。指導意見：建議你可以採取運動減肥，如跑步，做仰臥起坐，游泳，或練習瑜伽都非常不錯，只要堅持就有效果，在配合控制飲食... [詳細答案]
常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相... [詳細答案]
