越來越多的男士朋友被失眠所困擾， 失眠不是小問題， 不僅僅損耗了男人的精力， 同時對男人的健康也造成了危害。 那麼男人失眠怎麼辦才好呢?我們失眠吃什麼呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看到底有哪些安眠的食物吧!
失眠一年四季均可發生， 以春季最為常見。 有研究表明， 這是因為春天氣候多變， 影響男人的情緒， 容易干擾人體固有的生理功能;加之氣壓較低， 易引起男人腦分泌的激素紊亂， 產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒， 睡眠品質自然受到影響。
男人日常生活中可以通過飲食調理達到調節睡眠的效果。
牛奶
牛奶味甘， 性平、微寒， 入心、肺、胃經具有補虛損， 益肺胃， 生津潤腸之功。 用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶中含有兩種催眠物質
一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺;
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
小米
小米營養價值極高， 適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補。 同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、安眠等功效。
還能減輕皺紋、色斑、色素沉積， 有美容的作用。 中醫認為小米可以養腎氣， 除脾胃中熱， 利小便， 治痢疾。 磨成粉可以解毒， 止霍亂。 做粥食用可以開胃補虛。
《本草綱目》記載：“養腎氣， 去脾胃中熱， 益氣。 陳者：苦， 寒。 治胃熱消渴， 利小便。 ”不僅如此， 在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃營養價值豐富， 有“萬歲子”的美譽。 核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸， 核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1， 也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
每50克核桃中， 水分占3.6%， 另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。
葵花籽
葵花籽富含維生素E， 是含維生素E最多的食品之一， 維生素E屬於抗氧化劑， 有助於維持神經、肌肉組織的正常， 使毛細血管壁更穩固， 這樣原本淤滯的血液迴圈可以恢復順暢。
而且葵花籽含脂肪可達50%左右， 其中主要為不飽和脂肪， 而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%， 有助於降低人體的血液膽固醇水準， 有益於保護心血管健康。
男人失眠喝什麼茶
柏子仁
性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗， 水一碗倒入鍋中不斷的攪拌， 待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝， 有養心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合， 很適合中午過後飲用， 有安神、鎮定神經的作用。
遠志
性微溫、味辛苦， 可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效， 適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法
取遠志3克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
百合
性微寒、味甘苦， 可入心經、肺經， 具有潤肺止咳、清心安神的功效， 適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法
取百合15~20克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
蜂蜜茶
40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後食用。
合歡皮
性平、味甘， 可入心經、肝經， 具有安神解鬱、活血消腫的功效， 適合有鬱悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑鬱症狀的失眠患者服用。
用法
取合歡皮10克， 用水煎後服用， 可在晚上臨睡前一次服完。
桂圓茶
桂圓肉補益心脾、養血安神， 可預防治療失眠健忘、神經衰弱等。
玫瑰花茶
玫瑰幹花茶， 開水沖泡， 具有很好清香解鬱作用。
治療男人失眠的偏方
現在， 很多人都被失眠所困， 有的半夜睡不著， 早上起不來;有點早上醒的很早， 總之睡眠時間特別短。
生地夜交藤治療失眠
處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克， 決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。
用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能：主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包後下)。
用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能：主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
不同失眠原因的治療方法
失眠病機十分複雜，“原發失眠”的病機及其形成的證候，常以陰虛為主，精虛次之，陽虛又次之，而氣機不暢、虛實寒熱夾雜則系常見病機和由此形成各種虛實寒熱夾雜證候。
失眠可涉及五臟六腑、諸多經絡，但是，多形成以肝、心病變為主的病證，腎、脾、肺病變為主的病證也較常見，當然涉及奇恒之腑“腦”。
安眠湯
酸棗仁，五味子，延胡索，當歸(或丹參)，僵蠶，琥珀粉(分沖)。瘀血寒證時用當歸，氣虛、陽虛、血虛時用當歸。瘀血熱證時用丹參，陰虛時用丹參。
方中酸棗仁甘平為君藥，五味子酸溫為臣藥，功能養肝寧心，安眠。延胡索辛苦溫、為臣藥，功能活血行氣，止痛安神。
結語：失眠不是小問題，男士朋友千萬不能疏忽大意讓病情加重，造成更加嚴重的影響。今天小編給大家介紹了關於男人失眠吃什麼好和治療男人失眠的偏方，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個好的睡眠。
決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。用法：用量將上藥水煎，分2次溫服，以午後及晚上睡覺前半30分鐘服用最好。
功能：主要治療失眠。
丹皮梔子治療失眠
處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白術、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包後下)。
用法：用量每天一劑，水煎，早晚分服。
功能：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。
生地麥冬治療失眠
處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分早晚喝完。
功能：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。
黃芪白術治療失眠
處方：組成黃芪30克，白術、陳皮、黨參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。
用法：用量每天一劑，水煎，分2次服用。
功能：主治補中益氣，疏肝解鬱。主要治療失眠症。
不同失眠原因的治療方法
失眠病機十分複雜，“原發失眠”的病機及其形成的證候，常以陰虛為主，精虛次之，陽虛又次之，而氣機不暢、虛實寒熱夾雜則系常見病機和由此形成各種虛實寒熱夾雜證候。
失眠可涉及五臟六腑、諸多經絡，但是，多形成以肝、心病變為主的病證，腎、脾、肺病變為主的病證也較常見，當然涉及奇恒之腑“腦”。
安眠湯
酸棗仁，五味子，延胡索，當歸(或丹參)，僵蠶，琥珀粉(分沖)。瘀血寒證時用當歸，氣虛、陽虛、血虛時用當歸。瘀血熱證時用丹參，陰虛時用丹參。
方中酸棗仁甘平為君藥，五味子酸溫為臣藥，功能養肝寧心，安眠。延胡索辛苦溫、為臣藥，功能活血行氣，止痛安神。
結語：失眠不是小問題，男士朋友千萬不能疏忽大意讓病情加重，造成更加嚴重的影響。今天小編給大家介紹了關於男人失眠吃什麼好和治療男人失眠的偏方，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有一個好的睡眠。
