編者按：人到60一甲子， 半生平安度過了， 切不可在下半生出現的紕漏啊， 所以人到60千萬不可在飲食上出現差錯， 因為自己的疏忽導致嚴重問題是得不償失的， 你知道60歲該注意哪些飲食問題嗎?
健康飲食是養生的重要內容。 美國“網路醫學博士網”最新載文總結出了60歲後飲食營養方面最容易犯的7大誤區， 並給出專家建議。
60歲後， 新陳代謝減速， 需要營養更少。 美國塔夫茨大學衰老研究中心專家愛麗絲·H·利希滕斯坦博士表示， 老人對熱量的需求比年輕人更少， 但是對鈣、維生素D、維生素B12等營養的需求卻更多。
老年人無需擔心體重超標或肥胖。 老年人中肥胖問題日益嚴重， 其原因與其他年齡段一樣， 攝入熱量超過需求熱量， 多餘熱量便會以脂肪形式儲存在體內。 肥胖會增加心臟病的症狀和2型糖尿病症狀危險。
如果沒有體重問題， 那麼可以想吃啥就吃啥。 美國糖尿病協會前會長南茜·威爾曼博士表示， 即使你身材苗條， 糟糕飲食也會增加多種慢性病危險。 比如， 富含飽和脂肪的飲食會增加心血管疾病危險。
沒胃口時， 一頓不吃也沒關係。 威爾曼博士表示， 老人經常不吃飯危害很大， 容易導致暴飲暴食、血糖波動和抑制食欲等問題。 早晨食欲最強， 早餐一定要吃好， 即使不太餓，
口渴時喝水， 就不會脫水。 利希滕斯坦博士表示， 由於生理變化的緣故， 老年人即使出現脫水， 也不會感到口渴。 建議老人每天保持恰當的飲水量， 儘量選擇白開水或礦泉水。
一餐飯吃一半留一半， 省錢又省時。 美國營養協會首席顧問凱薩琳·尼德特博士表示， 剩飯剩菜容易導致關鍵營養缺乏， 食物也容易變質。 由於老年人嗅覺減退， 有時難以聞出變質食物氣味， 因而容易食物中毒症狀。 建議剩餘飯菜最好放入冰箱。 食用前應徹底燒熟。
65歲之後再開始健康生活方式已經晚了。 飲食或生活方式的健康變化從來就不會太晚。 多項研究表明， 心臟病發作後， 生活方式的改變可大大降低心臟病再次發作的危險。
總結：飲食對於人們是異常重要的， 重要的方面， 我們更要更加的關注。 特別是60歲以後， 在飲食方面更要倍加關注， 如果到了65歲才開始關注健康生活那麼可能已經晚了。 (文章原載于《中外健康文摘》， 作者：徐江， 刊期：2012.08B， 版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊， 並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。 如涉及作品內容、版權和其它問題， 請儘快與我們聯繫， 我們將在第一時間刪除內容)。
