減肥到底需要無氧運動嗎

減肥是一種我們在平時的時候都會進行的事情， 不但肥胖的朋友會進行減肥， 想保持完美身材的女性也會進行減肥， 在進行減肥的時候方法特別多， 一般也分為有氧運動和無氧運動兩種， 一般都認為有氧運動是最減肥的方法， 不過在進行減肥的時候我們也要注意和無氧運動來結合， 下面一起來瞭解一下減肥需要無氧運動嗎？

減肥運動應該首先從無氧運動開始

顧名思義， 重量訓練就是利用“重量”來鍛煉肌肉， 可以用啞鈴或者裝滿水的礦泉水瓶來做， 方便有效哦!當然了重量訓練也可以有很多種類型。

在這裡提倡的運動， 不是為了讓大家擁有塊狀的解釋肌肉， 而是擁有看上去雖然很柔軟， 但卻有很好的線條的完美身材。 如果說訓練出來的是不外露的肌肉， 而是隱形肌肉的話， 大家是不是更能明白呢?

一提到減肥運動， 很多人首先會想起散步或者有氧運動。 有氧運動確實在燃脂方面有非常好的效果。 鄭多燕說：“你要問‘有氧運動是最佳的瘦身方法嗎’， 我會清楚的告訴你不是這樣的。 ”因為單純的有氧運動， 在燃脂的同時還會減少肌肉量。 所以， 減肥運動應該首先從無氧運動開始。 例如， 做20分鐘的有氧運動， 就相當於車子靜止不動狀態下打開了引擎， 20分鐘後又將引擎關閉。 無氧運動不但在運動過程中可以燃燒大量脂肪，

而且在運動結束後還會繼續燃燒， 持續48小時以上， 在這個過程中， 運動過程中損傷的肌肉不斷被修復， 能量繼續被消耗。 就等同於車子的引擎連續開了48個小時。

無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動

無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。 無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動， 所以很難持續長時間， 而且疲勞消除的時間也慢。 無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。 由於速度過快及爆發力過猛， 人體內的糖分來不及經過氧氣分解， 而不得不依靠“無氧供能”。 常見的無氧跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

無氧運動， 一般都是通過做一些舉重鍛煉訓練肌肉。

在此過程中， 在肌肉中儲存的碳水化合物被分解掉了， 因為人體要通過消耗碳水化合物來給身體提供能量， 一旦體內儲存的碳水化合物被分解完了， 身體的脂肪就會開始消耗。 如果你堅持無氧運動一段時間後， 你會發現運動過程中燃燒掉的脂肪比較多。 如果你做有氧運動， 身體直接燃燒脂肪， 可能一開始比較容易見效， 但是如果你想要保持住這小小的成果， 一刻也不能偷懶， 不然多餘的碳水化合物又會繼續轉化為脂肪儲存在體內了。 斬草還需除根， 如果想消滅脂肪， 就得消滅脂肪的源頭。

通過上述的介紹， 我們現在知道了減肥需要無氧運動， 這也是在進行減肥的時候需要我們特別注意的， 一般減肥最有效果的方法就是有氧運動和無氧運動相結合，

這樣減肥會更加的實在， 而且也不會出現特別明顯的反彈， 只是我們要注意正確的方法。