其實現在運動減肥方法有很多種， 而且注意科學的運動， 其實對我們的身體健康以及鍛煉也可以達到很好的效果， 但是如果想要快速有效的減肥， 哪一種方法才是比較合適的呢?下面來為大家具體介紹這些有效的減肥運動方法， 希望利用這些運動,能夠幫助大家輕鬆愉快的減肥.
方法1：騎自行車
A：平躺， 雙腿彎曲抬起45度.
B：兩腿交替向前伸出， 縮回.（這個姿勢就像騎自行車時腳的運動）
C：腳向前踩， 離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛煉大腿和腰， 小腹， 也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
方法2：爬樓梯減肥
減肥原理：在快節奏、高要求的緊張生活中， 很多人都抱怨沒時間運動， 即使身體迫切需要運動， 也總沒有時間鍛煉。 這就需要見縫插針， 擠時間鍛煉了。 爬樓梯就是一項適宜的運動， 但也是強度較大的運動。 運動醫學家測定， 人每登高1 米所消耗的熱量， 相當於散步走28 米， 其所消耗的熱量是靜坐的10倍、走路的5倍、跑步的1.8倍、游泳的2倍。
【科學盤點】爬樓梯是一項很普遍的運動方式， 對減肥也有著非常明顯的作用：上樓梯所消耗的熱量要比散步多4倍， 比晨跑鍛煉還多80%。 比如， 一位體重40 公斤的婦女， 上10 分鐘的樓梯所消耗的熱量為200 千卡！ 一位體形較胖的婦女， 要是住在三樓上， 僅僅每天堅持步行上、下樓5~6 次的話，
因為在很多人看來減肥是非常困難的一件事情,尤其是運動減肥這一項， 因為很難堅持下來， 但是如果你能夠注意以上所介紹的這些運動減肥的話， 相信你的減肥一定可以變得更加輕鬆簡單一些， 快速擁有苗條的身材。
