熬夜女性：精力復原美食法則
法則一：晚餐熱量提高
可占全天膳食總熱量的30%-40%， 熬夜前兩小時進餐為宜， 這樣就不會特別需要額外補充。
法則二：補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞， 維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質——視紫紅質合成的重要成分， 能保護眼睛。
法則三：藥膳調養
適當補充藥膳， 能更有效地緩解疲勞， 補充精力。
熬夜女性拒絕熬夜偽提神食品
偽提神一：咖啡
因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環，
偽提神二：甜食
可以補充熱量， 其實甜食也是熬夜大忌。 晚餐後或熬夜時， 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。
偽提神三：速食麵、薯片
這些垃圾食品不易消化， 還會使血脂增高， 對健康不利。
