抑鬱症患者在飲食上也要多加注意， 進行調理， 那麼什麼食物是適合抑鬱症患者的， 而什麼食物是抑鬱症的禁忌呢？抑鬱症飲食應該如何很好的調控呢
抑鬱症患者適合的食物：
(1)深海魚：研究發現， 全世界住在海邊的人都比較快樂。 這不只是因為大海讓人神清氣爽， 還是因為住在海邊的人更常吃魚。 哈佛大學的研究指出， 海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用， 能阻斷神經傳導路徑， 增加血清素的分泌量。
(2)香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質， 可以振奮人的精神和提高信心。
(3)葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度， 使身體有抵抗力， 而且維生素C也可以抗壓。 最重要的是， 在製造多巴胺、腎上腺素時， 維生素C是重要成分之一。
(4)全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加， 研究人員就說：“有些人把麵食、點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。 ”
(5)菠菜：研究人員發現， 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少， 導致憂鬱情緒， 而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
(6)櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。 因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質， 能夠製造快樂。
(7)大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣， 卻會帶來好心情。
(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有關， 是因為它們富含維生素B6和鐵， 這兩種營養素都能説明身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖， 葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
(9)低脂牛奶：醫藥中心研究發現， 讓有經前綜合征的婦女吃1000鈣片三個月後， 四分之三的人都感到更容易快樂， 不容易緊張、暴躁或焦慮了。
