運動是很常見的,
運動的方法比較多,
在運動的時候,
都是可以選擇自己喜愛的運動方式,
不過要注意的是,
運動的過程中,
身體如果出現一些異常都是需要立即停止進行,
尤其是對跑步的時候,
更是要注意這些,
那劇烈運動後頭痛是怎麼回事呢,
也是很多人不太清楚的。
很多人對劇烈運動後頭痛原因,
並不是很瞭解,
這個問題出現,
也是需要及時的改善,
所以在出現這樣情況後,
都是要可以按照以下方法進行,
使得頭痛得到很好緩解。
劇烈運動後頭痛怎麼辦:
不宜立即大量喝水
劇烈運動後如果因渴一次性喝水過多,
會使血液中鹽的含量降低,
天熱汗多,
鹽分更易喪失,
降低細胞滲透壓,
導致鈉代謝的平衡失調,
發生肌肉抽筋等現象。
由於劇烈運動時胃腸血液少、功能差,
對水的吸收能力弱,
過多的水分滲入到細胞和細胞間質中。
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內,
腦細胞腫脹會引起腦壓升高,
使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺模糊、心律緩慢等“水中毒”症狀。
一次性喝水過多,
胃腸會有不舒適的脹滿感,
若躺下休息更會因擠壓隔肌影響心肺活動。
所以劇烈活動後口渴不可喝水太多,
應採用“多次少飲”的方法喝水。
不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風或用空調:
有人圖一時痛快,
劇烈運動剛一結束,
馬上就用電風扇吹,
進入空調室或在陰涼風口處乘涼。
這會帶走很多熱量,
使皮膚溫度迅速降低,
同時通過神經系統反射活動,
會引起上呼吸道血管收縮,
使局部抗病力量下降。
於是寄生在上呼吸道黏膜上的細菌病毒就會乘機大量繁殖,
引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。
有些人劇烈運動後立即就下水游泳或進行冷水浴,
由於體表溫度和水的溫度相差懸殊,
這樣極易發生小腿抽筋兒。
因此劇烈運動後應先擦乾汗液,
等汗不再出時,
再進行游泳或冷水浴。
通過以上介紹,
對劇烈運動後頭痛怎麼辦呢,
都是有著很好人認識,
按照以上方法進行解決,
是最佳之選,
而且這些的做法,
對自身健康也是沒有任何的危害,
因此是一個放心之選,
而且做的時候,
也是非常的簡單。