女性月經期間的飲食注意事項

很多人在生活中不懂得正確判別該做和不該做的事情， 或者是說你已經習慣了什麼事都去做， 也或者是你管不住自己的行動， 總想著貪圖享樂， 所以一些應該盡力避免的事情也不能做到。 但是告訴你， 不可以再這樣下去哦， 特別是在月經期的時候， 更加要注意保護自己的身體健康， 才不會“惹病傷身”。

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食，

這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、別飲酒

後果：容易醉酒從而引發肝臟毛病有研究認為， 女性在月經期間體內激素水準發生較大波動， 此時飲酒較平時更易醉， 且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重， 所以建議女性朋友月經期間儘量少喝酒。

女性此階段體內分解酶的活動能力處於較低水準， 分解消化酒精的能力下降， 使得酒精難以快速從血液中排泄出去，

而滯留在身體內就會演化成有害物質。 為清除這些有害物質， 人體肝臟必須不斷分解製造出酶， 使得負荷比平時加大很多， 一不小心就容易引發肝臟毛病。

6、別用活血化淤藥

後果：會增加經血流量， 引發貧血“一般來說， 補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用， 但很多女性不懂， 結果發現自己月經量突然增多， 嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。 ”專家表示， 在月經期使用補血、活血藥物， 一方面會增加經血的流量， 從而引起不必要的經血過多， 另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

7、經期不該多吃的食物

其實不只是吃冰， 一些屬性偏涼的食物， 例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，

及酸澀的食物， 如酸梅、未成熟味酸之水果， 或是一些辛熱食品， 如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等， 也都應該避免在經期內食用， 以免造成血液不流暢的狀況。

8、經期應該多吃的食物

經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。 若在經期內， 不小心吃了冰冷的食物， 或是忍不住吃了冰， 可以多喝紅糖煮生薑， 來平衡體內血液迴圈， 促使血液流暢。