每個孩子健康快樂的成長都離不開食物， 食物不僅給孩子補充能量， 同時也給孩子提供必需的營養素。 孩子所需的營養素有很多， 每一樣都不能缺少， 它們是維持身體正常運轉的重要組成部分。 鈣是促進骨骼生長的重要營養元素， 它可以促進孩子成長發育。 食物可以幫助孩子補鈣， 那麼哪些食物中含有大量的鈣呢?下面就給各位來介紹一下含鈣豐富的食物。
1、芝麻醬
芝麻醬顧名思義就是用芝麻熬制而成的醬料。 芝麻醬的營養異常豐富， 它含有大量的氨基酸、蛋白質以及鈣等營養物質。 經常食用可以促進牙齒和骨骼生長。
可以將芝麻醬塗抹在麵包上給孩子食用， 不僅可以讓孩子吸收芝麻醬中的營養物質， 還可以吸收麵包中的營養物質， 促進孩子更快的生長。 芝麻醬雖然保質期比較久， 但是家長儘量不要給孩子食用置放過久的芝麻醬， 不僅營養價值有所下降， 孩子腸胃也會受到損害。
2、牛奶
牛奶之所以被人們寵愛， 是因為牛奶中含有的鈣質非常豐富。 牛奶是人體鈣物質吸收的最好來源， 因此， 每天給孩子補充適當的牛奶， 讓孩子充分吸收牛奶中的鈣質。 另外， 牛奶中鈣和磷的比例十分恰當， 因此很容易被孩子消化吸收。
3、黑豆
黑豆中含有大量的維生素E、粗纖維以及鈣等營養物質， 經常食用不僅可以幫助補充鈣質，
4、芥菜
芥菜在市場上經常出現， 它除了含有豐富的維生素， 還含有大量的鈣質， 經常食用可以幫助補充鈣質， 促進骨骼和牙齒的生長。 另外， 經常食用可以幫助孩子提神醒腦、開胃消食。
5、蝦皮
蝦皮的營養價值是很多食物無法超越的， 尤其是蛋白質和鈣的含量。 蛋白質的含量是牛奶、雞蛋和魚的幾倍甚至幾十倍， 而鈣含量也是普通食物的好幾倍， 因此經常食用可以給孩子補充大量的鈣。
另外， 蝦皮還可以減少血液中膽固醇的含量， 還可以預防動脈粥樣硬化和高血壓等疾病。
6、紫菜
紫菜是水草曬乾釀制而成， 它含有大量的鈣、鐵和膽鹼等物質， 經常食用可以提高記憶力、促進骨骼和牙齒成長以及提高免疫力。 孩子經常食用紫菜對智力發育有一定的幫助， 也可以減少疾病的發生， 讓寶寶健康成長。
7、乳酪
乳酪是我們經常說的乳酪， 乳酪的營養極其豐富， 它含有大量的鈣、蛋白質、維生素A以及鈉等營養物質， 經常食用不僅可以給人體補充大量的鈣質， 還可以增強抵抗力， 保護眼睛和促進消化等， 建議家長適當的給孩子補充乳酪， 促進孩子更好的生長發育。
8、黑木耳
黑木耳不僅可以降低高血壓， 還可以補充鈣質， 黑木耳中的鈣質含量很豐富，
結語：雖然每樣食物都有很多營養， 但是它們所含的營養物質有所不同， 因此我們要選擇合適的食物給孩子補充所需的營養物質。 在上文中給大家介紹了有關含鈣高的食物， 相信大家在看完後應該有所瞭解了， 希望大家在可以記住這些含鈣較高的食物， 給自己的寶寶補充更多的鈣質， 讓寶寶可以健康快樂的成長。
