在我們日常生活中， 常常會因為某些原因而造成腰部扭傷， 醫學上稱為急性腰扭傷， 它是一種常見的人體損傷， 多數是因為腰部肌肉突然猛烈收縮導致肌肉和筋膜的損傷， 嚴重的影響了我們的正常生活。
急性腰扭傷是怎麼引起的？
1、腰扭傷
腰扭傷多因行走滑倒， 跳躍、閃扭身軀、跑步而引起， 多為肌肉韌帶遭受牽摯所致， 故損傷較輕。
2、腰挫裂傷
腰挫裂傷是較為嚴重的損傷， 如高攀、提拉、扛抬重物的過程中， 用力過猛或姿勢不正， 配合不正當造成腰部的肌肉筋膜、韌帶、椎間小關節與關節囊的損傷和撕裂。
急性腰扭傷如何緊急處理？
1、患者平時可以睡硬板床， 腰以下可墊薄枕頭， 儘量減少運動， 也可雙手自抱膝， 可以減輕疼痛。
2、在扭傷後24～48小時內適宜冷敷， 將冰塊用毛巾裹好， 敷在疼痛的部位， 同時觀察扭傷部位皮膚的顏色， 若皮膚青紫或感覺麻木， 則應暫時停止冷敷。
3、扭傷3～4天后進行熱敷等理療， 可增進血液迴圈， 加速水腫、血腫的吸收。 此外， 可服用消炎鎮痛藥及解痙藥， 同時外用止痛解痙、止血消腫藥， 注意皮膚有破損時不能使用。
4、有時腰扭傷後會出現小腦或足部的疼痛、麻木， 這有可能是急性腰椎間盤突出的症狀。 出現此種情況或伴隨其它症狀， 如疼痛非常嚴重， 都應及時去醫院檢查， 以免自行處理失誤， 搬移患者時，
5、為了使撕裂的組織得以修復、瘀血消散， 適當的休息是必不可少的。
急性腰扭傷雖然痛苦難忍， 但是只要正確及時的處理， 可緩解痛苦， 幫助康復， 減少慢性勞損發生的可能。
日常生活中如何預防急性腰扭傷？
1、做好準備活動
在日常生活中， 如需從事劇烈運動， 那麼在劇烈運動前一定要充分作好準備活動， 不要在毫無準備運動前腰部猛然用力。
2、動作要量力而行
對各項勞動與運動， 每人均應根據個人的體能量力而行， 切勿勉強， 以防因發生意外而得不償失。
3、腰部保護
對腰背部肌力較弱或活動強度較大的活動， 應預先用寬腰帶將腰背部保護起來， 以增加腰背部肌力，
4、睡硬板床
睡覺時宜選用硬板床， 以維持脊柱的生理性彎曲， 防止肌肉韌帶不平衡發生勞損；應加強蛋白質、鈣質和維生素D的攝食吸收， 經常曬太陽， 延緩骨質疏鬆、骨質增生等退行性變化的速度。
在我們日常生活中可要有意識的提高腰背部肌肉， 減少急性腰扭傷的發生。
