隨著年齡的增長， 我們皮膚情況會變得越來越差， 那麼有什麼辦法能夠改變這種情況呢?練習簡單的瑜伽動作就能夠幫你恢復皮膚的彈性， 讓細胞重新煥發活力。 下面就讓我們結合瑜伽視頻教程來學習兩個有效的瑜伽體式吧。
牛面式
step1
跪坐在地上， 雙腿併攏， 臀部坐在腳跟上， 左手自然垂放， 指尖點地， 右手向上舉起。
step2
彎曲右手肘， 右手在背後觸摸你的脊椎。
step3
接著左手也向後屈肘， 抓住右手手指。
Point
對於這一步， 初學者可能覺得很難讓雙手互相進行碰觸。 面對這種情況， 絕不能通過勉強自己身體的方式去完成，
step4
兩手拉住後， 面向前方， 牙齒對齊， 嘴巴張卡， 大喊“咿”10聲。 注意做動作的時候抬頭挺胸， 打開胸腔， 拉伸頸部肌肉。
金牛座式
step1
右腳向前， 左腳向外打開45度， 兩腳跟在一直線上。 雙手插腰。
point
骨盆面向正前方。
step2
雙臂向上伸直， 手指交扣， 食指和中指併攏豎起。
point
手臂貼住耳朵後側。
step3
右膝蓋彎曲， 向前下蹲成弓步。
point
注意後腿要儘量伸直， 可適當擴大步幅。
step4
保持step3的姿勢同時， 眼睛看向天花板， 口張開， 伸出舌頭向下巴伸展。
point
這個動作對於我們皮膚狀況的改善很有幫助， 尤其是能夠幫助臉部皮膚的改善。 為了更好的達到這個動作的練習效果，
注意
瑜伽的練習要在空腹的情況下進行， 但是也不要太餓。 這麼做是因為瑜伽中大量的扭轉、彎曲等動作， 會直接的影響到我們的胃部， 就會影響食物消化， 從而導致你身體的不適， 同時瑜伽練習也需要足夠的能量， 太餓就難以堅持瑜伽的練習。
