瑜伽的呼吸法、冥想法以及體式動作的練習， 是為大眾所熟悉， 但是瑜伽中的手印練習卻是一個讓人覺得很陌生的東西。 今天我們就一邊觀看舞韻瑜伽視頻， 一邊來瞭解瑜伽中的手印練習吧。
手印練習提醒我銘記瑜伽智慧中很重要的兩點
第一點， “接納自己”的智慧
我就是我。 明瞭尺有所短， 寸有所長， 不為尺長而驕傲， 不以寸短而苦惱。 每當我閱讀菩薩的成道故事， 駐足在他們莊嚴的法身圖像前， 我能分明地感受到他們的勇氣和智慧。 其實， 我們也有這些優良品質， 只是“身在此山中， 雲深不知處”。
第二點， “立即行動”的勇氣
手印能夠給我們提供立即行動的動力。 在現實的生活中， 人們雖然有很多的想法， 但卻並不會實際去做。 手印能夠幫助人們搭建一座橋樑， 讓人們能夠將自己的想法真正的實踐起來， 從而獲得有益的改變。
手印可以與任何形式的冥想結合， 有啟發冥想的作用。 練習時， 依據冥想形式和主題， 選擇一種與此契合的手印，
手印又可以與呼吸或唱誦結合， 有助於心念專注並舒暢能量通道。 此時， 人們通常選擇說法印， 此印是信仰、信心、忠誠之鏡。
手印還可以與瑜伽體式結合。 當我們在練習自己不擅長的體式時， 照顧到膝蓋、雙肩的肢體平衡和穩定性時， 很容易忽略意識的協調統一。 此時， 手印將會提醒我們體式的意義， 幫助提升體式的功效和能量。 比如練習戰士時， 結合無畏印， 能夠引導練習者生髮無謂和激情。
手印能夠幫助瑜伽的練習者在練習瑜伽的時候集中注意力， 以更好的心態進行瑜伽的練習， 從而獲得更好的瑜伽練習效果， 所以可以將瑜伽手印與瑜伽的體式和冥想結合到一起。
金剛印Vajrapradama mudra
Vajra意為雷電， 在瑜伽中被認為具有強大的凝聚能量的作用。 雷電是消除疑慮的根本武器。 金剛印寓意著不可動搖的信心， 提醒在你客觀認知到自身力量的同時， 保持對信念的追求。
雷電合掌印結合雷電坐練習， 幫助釋放所有的自我懷疑、對他人的不信任、甚或因表像障礙而生的無望感。
雙手位於心輪處， 十指交叉， 兩大拇指外展。 著意體會在雙手之下， 氣息的緩緩流動。
完美印Uttarabodhi mudra
Utta， a意為“覺知、意識”tbodhi意為“點亮， 啟迪”， 結合起來表示無分別之心， 在《瑜伽經》中也被稱為三摩地之境。 完美手印提醒你， 眾生所顯示出的各自不同的力量， 源自眾生相互依存而非獨立個體。
完美手印可以結合戰士一式、戰士三式， 也可以結合坐姿冥想練習。 在心輪處結完美手印， 著意體悟自己與他人之間息息相關的聯繫。
雙手中指、無名指、小指交叉相扣， 食指合併， 大拇指指尖相觸並遠離食指， 手掌心微微分開。
蓮花印Lotusmudra
盛開的蓮花象徵著開放而包容的心。 浮出水面的蓮花， 其根莖卻深深地植在泥土中， 這景象似寓意著從黑暗中升騰而出的光亮與美麗。
蓮花印結合樹式練習時， 雙手保持在心輪處， 感受你與自己的“根莖”相連， 告訴自己生命所以恒常， 源自一顆覺醒的心。 或者， 以蓮花坐姿觀想仁慈， 著意打開自開心之識。
掌根相觸， 兩拇指尖與兩小指尖各自輕觸。 手指自然分開.如同盛放的蓮花花瓣。
無畏印 Abhaya Mudre
Abhaya 有“無畏”之意， 表示保衛與勇氣， 它提醒你真正的瑜伽戰士是友善的， 不是攻擊的。
結合戰士二式練習這個手印， 姿態猶如鬆手放下利劍一般。 將一隻手在體側舉起， 結無畏印， 另一隻手放在同側大腿上。 結合冥想練習無畏印時， 雙手結無畏印， 以英雄式落坐。 此時， 我會冥想“那些此生無畏無懼， 又激情四溢地為之奮鬥的人與物”。
提起一隻手臂， 手掌與肩高， 放鬆手肘， 掌心向前。
說法印Dharmachakra mudra
Dharmachakra直譯為“說法”。 說法印寓意說出自己的真心話， 起到撫慰心靈的作用。 你會發現自己的內心有很多種渴望， 如創新、示範、期許安撫、期許幫助等等， 說法印幫助你洞曉內心最深層的自我願望， 從而使思維更加清晰有條理。
結說法印時， 可以選擇束角式(其他坐姿也可以)。我們都會為生活中特定事物牽絆，內容不盡相同，但是，我們面對它時都會有一種為之努力奮鬥、無私奉獻的動力。那麼，請觀想並思考它。問自己：下一步會做什麼呢?我該怎麼做呢?
兩隻手的大拇指指尖各自與食指指尖相觸。雙手置於心輪處，右手掌心向外，左手掌心朝向心臟(向內)。左手中指指尖輕觸右手拇指指尖。
上面介紹的五種手印，是瑜伽中比較常見的手印，如果你很感興趣的話，可以去學習更多的瑜伽手印。瑜伽手印能夠幫助我們喚醒自己內心，改變精神狀態，提高我們瑜伽練習的功效，是能夠經常進行練習的具有積極意義的瑜伽練習方式。
可以選擇束角式(其他坐姿也可以)。我們都會為生活中特定事物牽絆，內容不盡相同，但是，我們面對它時都會有一種為之努力奮鬥、無私奉獻的動力。那麼，請觀想並思考它。問自己：下一步會做什麼呢?我該怎麼做呢?兩隻手的大拇指指尖各自與食指指尖相觸。雙手置於心輪處，右手掌心向外，左手掌心朝向心臟(向內)。左手中指指尖輕觸右手拇指指尖。
上面介紹的五種手印，是瑜伽中比較常見的手印，如果你很感興趣的話，可以去學習更多的瑜伽手印。瑜伽手印能夠幫助我們喚醒自己內心，改變精神狀態，提高我們瑜伽練習的功效，是能夠經常進行練習的具有積極意義的瑜伽練習方式。
