每個人部有可能是惡性腫瘤候選人， 但反過來說．每個人都可主動截斷某些致癌高危險因數。 這些做法並不昂貴也很容易實踐， 只要你願意， 惡性腫瘤將與你一生無緣。
培養健康飲食習慣
（1）唱綠茶或咖啡。 綠茶有助於防癌早已獲得證實。 因為綠茶含有兒茶素及維生素A、C等抗氧化劑這些防癌成份綠茶含量最多、其次是烏龍茶紅茶最少。 咖啡也可以降低某些惡性腫瘤發生率。 美國、加拿大、日本各有晨新研究發現， 咖啡有助於降低罹患肝癌、腎細胞癌、乳癌、女性得大暢癌的機率。
（2）多吃新鮮蔬果。 特別強調新鮮的蔬菜水果。 世界惡性腫瘤基金會建議儘量從飲食中攝取營養。 目前已證實足量的蔬果纖維， 可預防大腸直腸癌， 並減少乳癌、食道癌等數種惡性腫瘤的發生率。 蔬果的纖維素能減少腸內致癌因數， 改變腸中菌種生態， 避免癌細胞形成。 建議6歲前兒童， 每天應攝取5份新鮮蔬果， 超過6歲學童、少女及女性成人天天要吃7份蔬果；而輕少年及男性成人．則應每天攝食9份蔬果。 每日的蔬菜攝取量， 應該比水果多1份。
（3）跳開脂肪誘惑。 美國國家科學院報告指出， 所有飲食構成要素中， 脂肪與惡性腫瘤關係最強烈， 特別是乳癌、大腸癌與攝護腺癌。 少吃脂肪有技巧， 比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部分的肉類，
每天流汗30分鐘
這是最經濟實惠的防癌方法。 不需練出6塊腹肌、不一定要跑馬拉松， 只要每天運動30分鐘， 每週5天即可。 健走、跳舞、騎單車、爬樓梯、各種運動都可以。
睡眠充足
專家指出．成年人每天要保證6~8小時的高品質睡眠， 該睡時不睡稱為“睡眠剝奪”。 有關研究顯示．睡眠每被剝奪3小耐， 體內的淋巴細胞數量會減少20%， 從而使免疫力受到人為的損害。 我們知道， 人生有三分之—時間是在睡眠中度過的， 故保持睡眠的品質對提高機體免疫力非常重要。 因此， 為了健康和減少惡性腫瘤的發生， 人們平時應注意按時入睡， 切莫透支睡眠時間。
