到了老年， 人體新陳代謝變慢， 身體很多功能都逐漸出現退化， 這個時期人體多會出現缺鈣的現象， 易導致骨質疏鬆。 所以到了老年需要及時通過飲食、藥物等方法來補充身體所需營養， 從而有效的預防骨質疏鬆症。 那麼預防骨質疏鬆症都有哪些方法呢?
一、適當補充鈣劑。
適當補充鈣劑也是預防骨質疏鬆症的很好辦法。 一般晚飯後是補充鈣劑的最佳時間， 這個時候補充鈣劑， 吸收率高， 利用率好。 但是補充鈣劑一定不能過量。 成人每日補鈣800毫克即可。
二、戶外運動。
戶外運動不僅能通過全身運動，
三、中醫艾灸。
近來有關研究表明， 艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三裡等相關穴位， 可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛， 充實腎精腎氣， 從而達到預防骨質疏鬆的作用。
四、平衡飲食， 拒絕不良生活習慣。
多吃含鈣和維生素D和礦物質的食物果蔬， 如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五穀雜糧等， 少吃高磷食物。 另外， 要避免不良生活習慣， 長期抽煙， 大量喝酒， 常喝碳酸飲料都可以加速骨質疏鬆的發生。
五、適當用補腎益氣的中藥進行調理。
特別對絕經期的女性，
它們有填骨生髓、補腎壯骨、調節血鈣及激素平衡的作用， 可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂， 改善臨床症狀， 促進骨密度增加。
預防骨質疏鬆， 每個人的身體狀況不同， 需要補充的鈣含量也不同， 所以大家需要根據自己的身體狀況適當的做出有效的補充。
長期腹瀉也會導致骨質疏鬆
當人進入老年後， 由於內分泌及激素水準的變化， 骨骼裡的鈣和膠原蛋白會不斷地丟失， 鈣的丟失， 就會導致骨質疏鬆。
因此， 現在老年人都很注意在平時的飲食過程中， 加強鈣和膠原蛋白的攝入， 以預防骨質疏鬆。 這些補充的鈣和膠原蛋白，
人體的腸道有7米長， 在腸內壁黏膜表面存在環形皺褶和成千上萬個絨毛及微絨毛， 因此它的表面積增加了30多倍。 這麼大的黏膜面積， 保障了進入人體的營養物質能夠被吸收， 其中也包括鈣及膠原蛋白。
但是， 慢性腹瀉患者， 由於發生炎性反應和毒素的侵襲， 小腸絨毛會萎縮， 尖端變鈍， 互相融合， 整個絨毛不斷變短， 進而消失。
環形皺褶減少， 同時沒有萎縮的絨毛也雜亂無章， 這些都會大大地減少腸黏膜的表面積， 從而影響對鈣和膠原蛋白的吸收。 所以長期腹瀉會導致骨質疏鬆的原因也就不難理解了。
