老年人如何養護頭髮

秀美的頭髮是人體健康的象徵。 擁有一頭烏黑、亮澤、順滑的頭髮， 人就會顯得年輕而有精神。 然而， 人過了中年――尤其是步入老年之後， 由於皮膚的生理性退化、萎縮以及皮膚毛囊數目的逐漸減少等原因， 頭髮會出現乾枯、變細、脫落、易折斷、變白等變化。 頭髮的這些變化雖然不會給人體健康帶來什麼大的影響， 但卻會給中老年人在精神上增添無形的壓力， 甚至會給其（主要是中年人）的就業、婚姻及社會形象等帶來一定的影響。 那麼， 中老年人在日常生活中應如何養護頭髮呢？專家認為， 以下八種做法可供中老年人借鑒：

一、保持樂觀的精神：“笑一笑， 十年少;愁一愁， 白了頭”， 此話雖有些誇張， 但卻足以說明不良情緒對頭髮健康的影響之大。 臨床研究表明， 樂觀的心態會促使人體分泌出大量的有益激素和乙醯膽鹼酶等物質， 這些物質可以把人體各個系統的功能調節到最佳狀態， 從而提高人體的免疫功能， 達到美髮護髮的作用。 所以， 中老年人要經常保持樂觀的心態， 遇到疑難事時要想得開、拿得起、放得下， 還要學會自我解脫。

二、加強身體鍛煉， 能起到改善血液迴圈、增強體質的作用。 只要體質增強了， 頭髮的健康也就自然有了保障。

三、多吃對頭髮有益的食品：①含碘類食品、紫菜等。 這類食品中含有大量的碘， 常吃這類食品可以使人的頭髮變得烏黑發亮;②有助於頭髮合成黑色素的食品、番茄、馬鈴薯、柿子等。

這類食品中含有較多的銅、鐵等元素， 這些元素是頭髮合成黑色素時不可缺少的物質;③有助於頭髮生長的食品、花生、芝麻等。 這類食品中含有豐富的胱氨酸、甲硫氨酸等物質， 這些物質是頭髮的重要成分;④富含頭髮所需維生素的食品、南瓜、鮮棗、捲心菜、糙米、草莓、柑橘等。 這類食品中含有頭髮所需的各種維生素， 常吃這類食品可降低頭髮變黃、變枯的幾率。 另外， 中老年人應儘量少吃酸、辣、高糖、高脂類食物以及避免飲濃茶、酒等， 因為常吃這些食物都會給頭髮帶來損害。

四、經常梳頭， 不但可以加快頭髮根部的血液迴圈， 起到堅固發根的作用，

還能起到醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力的作用。 但要注意的是， 中老年人在梳頭前要首先給自己選一把好的梳子。 在各類梳子中， 以竹制的密齒梳子為最好， 牛角梳子和木梳子次之， 塑膠梳子最差。 因為塑膠梳子會與頭髮摩擦產生靜電， 易造成頭髮的損傷。 中老年人可在每天早晨起床後和晚上睡覺前各梳頭一次， 每次梳5-10分鐘。 其順序是2-3分鐘， 再從左鬢往右鬢梳1-2分鐘， 然後從右鬢往左鬢梳1-2分鐘， 最後低下頭， 由枕部發根處往前梳1-2分鐘， 以梳致頭皮有熱脹感為止。 中老年人在梳頭時不可用力過大， 更不可硬拉， 只要用梳齒輕輕地接觸頭皮即可， 以免損傷頭部的毛囊或劃傷皮膚。 另外， 有些頭髮稀少的中老年人認為自己的頭髮少， 可以不梳頭或少梳頭， 這種觀點是錯誤的， 因為梳頭可以促進頭髮的生長， 所以越是頭髮稀少的中老年人就越應該經常梳頭。

五、經常進行頭部按摩， 並且有許多重要的經脈和穴位。 因此， 中老年人應經常對自己的頭部進行按摩。 其方法是、午休前和晚上睡覺前， 用十指（稍屈）的指尖和指腹自額上髮際開始， 由前向後經頭頂至腦後髮際， 邊梳頭邊按摩頭皮， 每次按摩10-15分鐘， 然後再將兩手向兩邊分開， 按摩兩鬢的皮膚， 每次按摩5-10分鐘。 中老年人堅持上述做法， 可以起到預防或減輕老年性脫髮的作用， 甚至會發生白髮轉黑、脫髮重生的奇效。

六、科學地洗髮， 再加上頭髮皮脂腺分泌物的不斷積累，

很容易影響頭髮的健康， 所以中老年人應經常清洗頭髮， 保持頭髮的清潔。 那麼， 中老人應多長時間洗一次頭髮呢？這要根據個人的頭皮和發質情況而定。 一般來說， 頭髮（或皮膚）屬於油性的中老年人在春秋兩季可每2-3天洗一次頭髮， 在夏季可1-2天洗一次頭髮， 在冬季可每週洗1-2次頭髮。 頭髮屬於幹性的中老年人在春夏兩季可每4-5天洗一次頭髮， 在秋冬兩季可每7-10天洗一次頭髮。 中老年人在洗髮時， 水溫要適中， 不可過熱也不可過涼， 洗髮的時間也不宜太長， 並且不要使用鹼性大的香皂或肥皂， 可選用刺激性小的洗髮水。 要特別注意的是， 中老年人在洗頭時應順著頭髮生長的方向輕輕梳洗， 不可用尖銳的指甲亂抓頭髮、頭皮， 以免給頭髮造成損害。

七、適當地使用護髮素、易斷、乾枯等情況，專家建議中老年人在洗完頭髮之後可以適當地使用護髮素。護髮素能使頭髮變得柔軟、順滑、有光澤、易梳理，並有防止靜電的作用，其使用頻率可與洗髮水相同。對於那些兩次洗髮間隔時間較長的中老年人，可在其兩次洗髮中間加用一次免洗頭的護髮素，這樣也可以起到護髮的作用。

八、儘量減少染髮、燙髮的次數，頻繁的染髮會使發質受損，使頭髮易斷裂。而經常燙髮則會使頭髮變得粗糙、易分叉。因此，中老年人應儘量減少染髮、燙髮的次數，應以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中老年人應將染髮、燙髮分開進行，二者之間最好相隔3個月以上，否則會給頭髮造成較大的損害。另外，中老年人應儘量減少使用吹風機吹發的頻率，並注意在吹風時不要把溫度調得太高，以減少對頭髮的損害。

以免給頭髮造成損害。

七、適當地使用護髮素、易斷、乾枯等情況，專家建議中老年人在洗完頭髮之後可以適當地使用護髮素。護髮素能使頭髮變得柔軟、順滑、有光澤、易梳理，並有防止靜電的作用，其使用頻率可與洗髮水相同。對於那些兩次洗髮間隔時間較長的中老年人，可在其兩次洗髮中間加用一次免洗頭的護髮素，這樣也可以起到護髮的作用。

八、儘量減少染髮、燙髮的次數，頻繁的染髮會使發質受損，使頭髮易斷裂。而經常燙髮則會使頭髮變得粗糙、易分叉。因此，中老年人應儘量減少染髮、燙髮的次數，應以每年染、燙各一次為宜。需要特別注意的是，中老年人應將染髮、燙髮分開進行，二者之間最好相隔3個月以上，否則會給頭髮造成較大的損害。另外，中老年人應儘量減少使用吹風機吹發的頻率，並注意在吹風時不要把溫度調得太高，以減少對頭髮的損害。