腰身粗壯， 多數人並不是因為腰腹上贅肉所致， 而是體內廢物沒有及時排出， 大量堆積， 也就是常見的便秘。 長此以往， 你的代謝功能越來越差， “桶”的直徑也隨年齡愈來愈大。 可怎麼才能有效催進代謝， 快速排出體內的垃圾呢？下邊我們就教大家兩套按摩腹部動作， 幫你收緊腰身， 緩解便秘。
一、消除小腹 排毒按摩
手法一：在腹部進行順時針畫圓按摩
1、取適量的乳液放於掌心， 使勁錯熱， 然後塗抹到腹部周圍。
2、用雙手中間三指的指腹， 以肚臍為重心， 按順時針方向做畫圓圈按摩， 重複做10次。
手法二：雙手握拳推揉，
雙手握拳， 雙手第二個關節的地方放在肚臍兩側， 用力向恥骨方向做推壓， 重複做10次。
手法三：按摩側腹部， 刺激腸子蠕動
雙手叉腰， 四指分開， 放在肚臍兩側， 用雙手手指指腹以揉捏的方式按摩側腹部， 重複做20次， 能夠有效刺激腸子的蠕動與活性， 幫助排便！
手法四： 按摩腰部， 雕塑腰際S曲線
雙手叉腰， 大拇指從腰側慢慢往前方移動， 其餘四指把側腹部的肉捏起， 重複做10次。
別小看這四個簡單的動作， 真的非常有效！ 反應快的人按完馬上就會有想要上廁所的感覺， 即效性非常高！
腸胃比較頑強的人， 堅持幾天也都能感受到效果！ 效果最好的是洗完澡體溫升高的時候進行， 能夠達到事半功倍的效果！
而久座辦公室的人， 也可以在座位上進行這套按摩動作， 能夠有效刺激缺乏運動的內臟器官！
二、腹部按摩
1、以肚臍為中心， 用手指的指腹在腹部四周畫一個問號， 沿著這個問號做按摩， 重複30次。
2、雙手放在上腹部， 利用雙手手指指腹由胸骨下方沿直線往肚臍下方用力做按摩動作， 重複30次。
3、瘦身放在胸骨下方， 沿著肋骨的方嚮往腰部兩側做按摩， 重複30次。
