愛美是女人的天性, 如果可以不用通過節食來維持身材, 那是再好不過的了。 擁有完美的身材, 是很多女性朋友的夢想。 但是在減肥的過程中, 應該要注意堅持以科學的手段為主。 那麼, 不吃藥健康減肥方法有哪些呢?下面便一起來看一下這篇文章的相關介紹吧, 希望能夠對您有一定的幫助。
跳繩減肥法
提起跳繩, 許多女性都不陌生, 但對於跳繩的神奇減肥效果, 並不是每個人都學會好好把握。 在各類減肥運動中, 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量, 而一碗白米飯的熱量, 大約為250千卡。
如果要保持身材, 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明, 跳繩運動對減肥確有明顯的效果, 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領:每日跳5分鐘為一節, 每天可跳5到6節, 每週跳6天, 待適應後可逐步加量。 長期堅持, 一定可以有效地減輕體重。
游泳減肥法
在各種減肥方法中,
游泳時人的新陳代謝速度很快, 30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量, 而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間, 所以游泳是非常理想的減肥方法。 游泳時, 人體靠水的浮力托起, 手足並用, 全身的關節、肌肉均勻地協調起來, 人的各個部位都得到舒展, 使形體變得更勻稱。
以上便是關於不吃藥健康減肥方法的介紹。 保持完美身材, 輕鬆找回自信。