臀部屬於全身“最胖”的一個部位， 所以說這裡的脂肪最容易堆積， 尤其是受到寒氣的影響， 臀部就容易產生贅肉。 雖然男人們不是很在意臀部的形狀以及“胖瘦”， 但內息多少會有一點點介意， 生怕別人恥笑自己。 那麼， 如何才能通過臀部按摩減肥呢?
第一步
首先採取仰臥的體位， 兩足跟用力下蹬， 同時提氣收臀， 2秒鐘後放鬆， 然後再蹬足提氣收臀放鬆， 這樣做有收緊臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。
第二步
然後向後伸直下肢， 採取俯臥體位， 兩下肢交替抬舉至最大限度， 共約20次-30次。 可內收皮肉運動脂肪。
第三步
下一步採取俯臥體位， 兩手拇指和食指、中指相對， 並同時拿捏兩側臀部肥胖處， 一側2分鐘。 可加速皮下組織代謝， 化解脂肪。
第四步
然後採取俯臥體位， 兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鐘(。 可收緊皮膚分散脂肪。 接下來按揉腰部：俯臥體位， 兩手提成實拳狀， 用指掌關節的凸起部位， 用力按揉腰椎兩側的軟組織， 意在舒散皮下脂肪。
最後一步
最後採取站立體位， 兩手插腰， 吸氣收腰， 拍打腰臀可以加速代謝分化脂肪。
