孕期這樣做依舊擁有好身材

女性除了在意自身的面部之外， 還比較關注身材。 擁有好的身材是諸多女性夢寐以求的， 因為這不但可讓自己穿上時尚的衣服之外， 對提高自信心也是有很好的幫助。 但有一個時期是諸多女性所煩惱的， 那就是孕期。 孕期是女人懷孕的時期， 在這個時間段裡， 孕婦除了不能隨意吃含有防腐劑的食物之外， 還不能隨意吃其他食物， 而往往代替這些食物的雞湯、豬蹄、黑魚湯、排骨等是含有高脂肪、高熱量的食物， 以至於女性的身材不斷發胖。

女人在懷孕期間食用補品是正確的做法， 但如果無節制的食用這些食物，

不但會導致身材的臃腫， 還會引起多種疾病的產生。 所以， 想要在懷孕期間不但攝取豐富的營養， 而且又可以擁有苗條的身材， 以下幾點就必須要做到。

如何在孕期保持好的身材

1、低鹽飲食

鹽是廚房裡常見的調味品， 它不但可以調出美味的佳餚， 而且對人體微量元素的供給也是非常好的。 但女性在懷孕期間最好減少食鹽攝入， 不僅能幫你減輕心血管系統的壓力， 更能預防和緩解孕期水腫和脂肪堆積。 營養師的建議是將每天的鹽分攝取量控制在1小茶匙以內(約為5克)。 如果覺得食物的味道太過“清淡”， 可以多利用橄欖油、醋、檸檬汁等調味品來調味。

2、食用低糖食物

糖是女性都比較喜愛的食物， 尤其是巧克力，

它不但美味， 還可以使人的情緒變得興奮， 但孕婦最好不要多食用。 人體一天中所需的正常糖分基本上都能從米飯、水果、蔬菜中攝入， 不需要特殊地進行補充， 糖會在身體內轉化為血糖， 血糖高會帶來種種後果。 身體糖分攝入過多， 很快長胖變形不說， 還會加大患三高的機率， 要想保持好身材， 孕期進補食物名單裡高糖食品不宜食用。

3、多吃蘋果

蘋果是多數人喜愛的食物， 它不但可以為人體提供營養元素， 對維持好的身材也是相當不錯的。 每天都喝三杯鮮榨蘋果汁是幫准媽媽健康瘦身的有效方法， 因為蘋果中含有非常豐富的維生素、有機酸， 以及多酚和粗纖維等成分， 都能加快新陳代謝， 促進脂肪燃燒。

4、多吃含纖維食物

自古以來， 人們就比較提倡多食用五穀雜糧， 因為它不但含有豐富的粗纖維成分， 也促進胃動力幫助消化， 提供身體所需的澱粉、脂肪、維生素等多層幫助， 且低糖。 這些粗纖維食物都有哪些種類呢?如：玉米、小麥、紅薯、南瓜、土豆等都是吃出好身材的健康粗食。

5、多吃低脂食物

任何一種食物所含的脂肪量是不同的， 脂肪不但給人體提供一定的熱量， 還會使人長胖。 所以， 孕婦最好少吃高脂肪食物， 應該多食用低脂食物。 因為脂肪所帶來的後果不太樂觀， 身體聚集的脂肪超過一定數量之後， 首先改變的就是外形。 另外， 還會引起三高。

所以， 女性想要在特殊的時期裡擁有好的身材， 首先要做的就是管好自己的嘴巴，

抵制多脂肪食品， 如油炸食品、肥肉、奶油等， 它們既對身體沒什麼過多的好處， 也會帶來腸胃不適、肥胖等不良後果。

6、早餐合理化

雖說早餐應該吃得豐富又營養， 但也不能沒有節制的食用， 對於懷孕的女性也是如此。 所以， 早餐最好食用新鮮的魚、蔬菜、豆腐、米飯和水果， 尤其是蔬菜應該多食用綠葉蔬菜， 如捲心菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等。

只有食物之間的合理搭配， 才能既給身體帶來豐富的營養， 又不會使自身長胖。 所以， 這樣的早餐也是營養專家推薦給准媽媽的最佳早餐搭配， 能為准媽媽的整個上午提供充裕能量， 同時啟動全身的新陳代謝。

結語：多數女性都會抱怨在生完孩子之後就變成了一個胖子， 想瘦身就是減不下來，

其實出現這樣的現象都是因為孕期沒有合理的飲食。 想要孕期及產後還擁有苗條身材， 以上的飲食方案一定要遵守， 這樣才能在產後依舊穿上時尚又漂亮的衣服。