腸道對我們的身體有著非常重要的意義， 如何改善我們的腸道健康呢?今天， 我們和大家一起來學習幾組腸道瑜伽， 大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行簡單的腸道瑜伽練習， 或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行簡單的瑜伽練習。
1.雙角式
功效
練習雙角式可以有效的改善我們的腸道環境， 促進我們的腸道蠕動， 堅持練習一段時間就可以很好的改善我們的腸胃不適。
姿勢要點
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
2.駱駝式
姿勢要點
跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰， 吸氣打開胸廓， 呼氣身體向後伸展， 髖部前推， 保持3-5次呼吸， 吸氣帶回身體。
功效
駱駝式不僅可以使我們的腸道更加有活力， 堅持練習駱駝式還可以提升我們的身體柔韌性， 非常適合我們的久坐人群練習。
3.肩倒立式
姿勢要點
仰臥， 在犁式的基礎上， 吸氣雙腿離地， 向上伸展， 保持姿勢5-7次呼吸。 呼氣先回到犁式， 再緩慢落回。
4.半脊柱扭轉式
姿勢要點
坐立， 曲左膝， 左腳跟靠近右側臀部外緣， 腳背落地， 曲右膝， 右腳腳掌落于左膝外側， 右手在臀後支撐地面。
左手肘部抵靠右膝外側， 手扶臀部， 伸展脊背， 打開胸廓， 轉頭向右， 保持姿勢5-7次呼吸。 換邊重複。
功效
練習半脊柱扭轉式和練習肩倒立式都可以幫助我們按摩腹部器官，
練習瑜伽的好處還有哪些
1、調理生理， 達到平衡
瑜伽強調身體是一個大系統， 系統中由若干部分組成， 使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。
瑜伽通過體位法、調息等方法， 調整各個器官的生理機能， 達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張， 平靜內心
通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法， 調節神經系統， 達到消除緊張。
3、修心養性， 厚德載物
練習瑜伽所提倡的是身心愉悅， 健康的生活態度， 練習過程中可以讓你很自主的放棄吸煙、喝酒等很多不良的壞習慣， 達到超越自我的境界， 會讓你對生活充滿自信。
4、特別功法， 特別療效
瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
