很多人雖然練習了瑜伽， 卻不能獲得有益的效果， 因而為了讓瑜伽的練習能夠更好的進行， 下面我們就一起學習下瑜伽練習中的七個注意事項。 感興趣的女性， 可以一邊欣賞舞韻瑜伽， 一邊來瞭解一下。
1.沒有必要每天練習瑜伽
你會十分容易的喜歡上瑜伽， 所以會不停的練習。 事實上， 剛開始你可能閒置時間較多， 每天會練兩次(最多可能有5個小時)， 你還是會覺得不盡興。 隨著年齡的增長， 受到工作、家庭或其他事情的影響， 你也許每天抽不出5個小時來。 如果練習方法不當， 瑜伽可能會損害你的身體。
2.瑜伽是一種大眾性的運動
瑜伽是適合所有人群進行練習的一項運動， 但是瑜伽的體式卻不是適合每個人進行運動。 瑜伽中包括了很多的內容， 因而可以適應所有的人群的需要， 但是在學習時仍然要根據自身的身體情況， 判斷自己學習的內容。
3.練習瑜伽應把握好強度
在現代社會中， 我們必須勤奮工作、苦心經營家庭、緊跟潮流並且加強鍛煉。 一節強度大的瑜伽課也許並不會讓你完全解壓， 但會讓你內心逐漸平靜下來。 為了排遣生活中的壓力， 花些時間做做深呼吸、伸展、放鬆、冥想是很重要的。 練瑜伽會讓你身心獲得放鬆。 你不一定需要長時間、高強度的練習瑜伽。
4.享受初學的過程
作為一名初學者， 你也會因為不能完成某個瑜伽動作而感到沮喪， 很多時候會想放棄， 這時候需要一種堅持的信念， 一段時間後， 你會驚歎瑜伽帶給你身心的變化。 練瑜伽會讓你切身體會到：過程要比結果重要。 當然， 剛開始練習瑜伽可能是一個漫長而痛苦的過程。 在練習過程中， 你會因掌握動作或變得越來越靈活而感到興奮不已。
5.靈活不是練瑜伽的唯一標準
練習瑜伽是為了讓我們的身心變得更好更健康， 而靈活僅僅是其中的一個方面， 因而在實際的練習過程中， 一定不要一味的追求靈活度的提高。 對於瑜伽的練習，
6.比較難的瑜伽動作有時是不必要的
人們每天將自己做過的一些高難度動作上傳到網上。 在驚歎之餘， 你可能會因自己無法完成而感到沮喪， 但事實上：更難並不意味著更好。 這些人可能帶有炫耀色彩， 做一些現在自己很難完成的動作， 最後以受傷告終。 接下來， 他們可能會因為這個高難度的動作好幾周不能正常鍛煉。 瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作， 只要根據身體狀況選擇適合自己的姿勢、配合呼吸、在自己的極限範圍內緩慢的伸展即可。 所以， 如果頭倒立的體式對你來說比較難， 你完全可以做簡單的站立體式。
7.練好瑜伽重要的不是形式，
你可能會對充滿挑戰性的高難度的動作、漂亮的瑜伽服很感興趣。 但是， 當一天結束的時候你的感受如何才是至關重要的。 練瑜伽讓你心情變好了嗎?讓你內心平靜下來了嗎?讓你變得充滿正能量嗎?如果答案是肯定的， 那最好。 沒有人會在意你練瑜伽時穿什麼、髮型如何或是想些什麼。 堅持你內心的感受， 你一定會從瑜伽中獲益良多。
這七個事項是瑜伽練習者必須瞭解的基本內容， 那麼為了讓初學者更好的瞭解瑜伽， 下面我們就來介紹下兩個簡單瑜伽的動作。 通過對這兩個動作的練習， 我們能夠對以上的七個事項產生直觀的影響。
蛇擊式瑜伽
主攻
讓胸挺出來。
這個姿勢有美化脊椎的作用， 使身體有良好、優美的線條，
後仰式瑜伽
主攻
讓胸與地心引力戰鬥。
站立， 雙手打開或者用雙手附腰部的位置。 身體後仰的姿勢有防止胸部下垂的作用， 強化脊椎神經， 使人看起來精力充沛。
樹式瑜伽
主攻
不良姿態， 消除“象腿”。
單腿平衡站立的姿勢使人姿態優雅、挺拔， 這是瑜伽姿勢中最為伸展的姿勢之一， 能培養人良好的體態和氣質。 因為單腿站立， 還能消除腿部多餘脂肪和小腿靜脈曲張， 同時還有糾正人含胸駝背的不良習慣。
