對於愛美的女性來說， 即想要全身都能瘦下來， 也想要擁有漂亮的身體曲線， 那麼應該怎麼辦呢?不要擔心， 瑜伽幫你解決這個問題。 下面就讓我們一起結合瑜伽視頻教程進行幾個瑜伽動作的學習吧。
瑜伽減肥方法第一式：瘦手臂瑜伽
1、首先把手屈曲成90度張開， 手肘舉到與胸部平行， 手掌心向外。
2、以手肘向後畫圈， 重複10次。
注意
在做這套動作的時候， 畫圓圈的動作可以儘量擴大化， 動作越大、運動的範圍就越廣， 這樣瘦手臂就更加的快速， 還能起到健胸的作用。
瑜伽減肥方法第二式：豐胸瑜伽
1、兩臂移至胸前，
2、吸氣， 兩掌用力緊壓， 使兩個胳膊肘水準展開。
3、貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身。
注意
這一套動作做起來明顯感覺到胸部有被扯拉， 就感覺上身前胸後背都被拉伸的感覺， 連續減持15秒後放鬆， 共做五次， 豐胸的效果非常明顯。
瑜伽減肥方法第三式：瘦腰瑜伽
1、兩腳打開， 吸氣時將雙臂抬至水準， 呼氣， 慢慢放鬆雙肩， 將掌心翻轉向下。 雙眼要平視前方。
2、深呼吸， 在吐氣時放鬆右腰上半身， 上半身需要水準向右倒下。 注意身體不要向前傾， 也不要弓背癲癇病， 應感覺身體緊貼一面牆。
3、兩肩儘量向外打開， 平面側彎。 慢慢會感受到左側腰部得到拉伸。 到達你舒適的位置即可。
注意
不要強求自己一開始就能達到教練的程度。
瑜伽減肥方法第四式：瘦臀瑜伽
1、仰臥， 雙臂置於體側， 調整呼吸， 然後將身體抬起來， 雙手托住腰部， 大臂支撐於地。
2、呼氣， 將腳跟慢慢抬起， 膝蓋併攏， 大腿內側肌肉需要夾緊。
3、先吸氣， 然後再呼氣， 同時將左腿向上伸直， 保持5到10秒， 自然地呼吸。
4、吸氣， 把左腿落下， 支撐住， 呼氣， 把右腿向上伸直， 保持幾秒， 然後再自然地呼吸。
5、左右腿做3次， 然後放鬆可還原。
注意
該瑜伽可以強化腿部肌肉力量和腳踝的力量， 美化線條， 收緊臀部肌肉。
瑜伽減肥方法第五式：瘦腿瑜伽
1、兩腿打開， 左腿向上抬高離地面約10公分， 左腳腳尖掂起， 使腳跟離開地面， 把重心放在右腿上。
2、雙手抱在腦後， 同時臀部往右方扭曲。
3、上半身往左邊下壓。 停留10秒後即可恢復動作1， 左右邊輪流重複5次。
注意
該動作有一定的難度， 如果是初學者就先做好熱身， 舒展身體， 以防傷至筋骨。
瑜伽減肥方法第六式：全身瑜伽
1、站在與凳子約幾步距離的前方， 彎曲上半身， 雙手分開10釐米左右， 臀部往天花板方向抬起。
2、右手往凳子前方伸展， 右腿跟著也向前方移動， 直至膝蓋放在凳子上方， 左手與左腳做出同樣的動作。
3、做俯臥撐姿勢， 手肘彎曲， 背部往下壓。 重複做8到10次。
注意
事先應該準備一張小凳子， 該瑜伽是幫助全身塑形， 可以配合以上任意部位練習。
對於瑜伽的練習， 需要我們進行注意的不僅僅是對於體式的練習， 還需要注意對自己心態呼吸等方面的調整。
1、堅持
初學瑜伽的時候， 會覺得瑜伽的每一個動作都很難做， 很多時候都會想放棄， 這個時候就需要你有一種堅持下去的信念， 你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫， 一定不能放棄。
2、靜心
瑜伽的練習中， 需要能夠保持心靈的安靜， 把自己心中所有的雜念都清空， 然後將注意力集中到瑜伽動作的練習之上去。 為了達到這一目的， 也就需要我們能夠在體式練習之前， 進行瑜伽冥想法的練習。
3、量力而行
對於瑜伽， 沒有人敢說自己的動作是標準的， 也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，
在練習的時候， 你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力， 若感到有壓力， 就應該立即停止。
4、呼吸
在瑜伽的體式練習中， 對於呼吸其實最重要的就是保持呼吸的自然與舒暢， 從而使得我們的瑜伽練習能夠獲得更好的效果。 要注意的是， 有些瑜伽練習者在練習時， 會刻意的控制自己的呼吸， 這並不是正確的做法， 需要加以改正。
練習結束後， 一定要做放鬆。 放鬆方法和開始的靜心方法是一樣的， 要讓大腦、身體的每一個部位都全面放鬆。關於女性的特殊說明，在生理期的時候，一定不可以練習頭倒立的體式。
要讓大腦、身體的每一個部位都全面放鬆。關於女性的特殊說明，在生理期的時候，一定不可以練習頭倒立的體式。