心理解讀 哭泣減壓到底好不好

哭， 是人類情緒的表達方式之一， 哭泣也歷來被看做減壓的方式。 “號哭族”就是通過哭泣來減壓的。 研究顯示， 哭泣能夠緩解人們緊張、焦慮的情緒， 於是很多職業女性面對壓力時， 會通過大哭一場來釋放壓力， 也有人表示， 邊看悲情電影邊哭泣後， 會睡得特別香， 以往的失眠症也消失了。 可是， 哭泣真的能夠解除壓力嗎？這樣定期的哭泣究竟好不好？

甲方觀點：哭泣是現代社會很好的排毒減壓方式

在人們的概念當中， 哭泣是女人和孩子的專利， 男人則是“男兒有淚不輕彈”， 孩子和女人就不一樣了， 高興的時候可以哭，

感動的時候可以哭， 生氣的時候可以哭， 煩惱的時候也可以哭， 甚至無聊的時候也可以哭……哭泣經常被人當做是一件不好的事情， 其實， 從心理學角度適當的哭泣對身心是非常有好處的。

美國明尼蘇

達大學心理學家威廉·弗萊對哭泣做了5年的研究， 結果顯示， 一個月內， 男人最多哭7次， 而女人的流淚次數則超過30次。 以色列特拉維夫大學進化生物學家哈森說， 哭泣是一項人類高度進化的行為。 和語言一樣， 只有人類才有真正意義上的哭泣。 研究發現， 眼淚甚至可以發送自我保護的信號。 它會模糊人們的視線， 防止自己對別人做出攻擊性行為；同時， 又能顯示自己的脆弱， 讓對方降低戒心和敵意， 不會隨便做出傷害行為；進一步講，

對方看到一張流著淚的臉， 也會引發憐憫之情， 進而不自覺地給予支持。

乙方觀點：“哭泣”不是減壓的最佳選擇

首先， 哭泣是人情緒不穩、心理脆弱的表現。 誠然， 它能夠暫時舒緩壓力， 但長此以往， 心理問題難以得到真正的解決。 這就像一個神經強迫症病人， 總是反復不停地洗手， 但他洗手的過程僅可以暫時緩解他的焦慮。 其實這種發洩途徑是不健康的， 持續下去還會加重他的痛苦。 作為一種宣洩手段， 哭泣會讓人感到空虛無聊、抑鬱、痛苦， 並不利於人的心理健康。 其次， 用把自己關起來痛哭的方式減壓， 很大程度上是由於缺少友情和愛情導致的。 這些人中大部分是單身， 也沒有太多的朋友可供傾訴。

於是， 只得借助電影和書籍感動自己， 通過號哭的方式來代替親情、友情、愛情的呵護， 借此自我安慰， 這也是重壓之下的無奈之舉。 最後， 總是號哭會誘發人的自戀情結， 長期下來， 會感到更加孤獨；而且， 號哭所引發的自戀情結總會使人覺得自己受到委屈， 總覺得社會對自己不公平， 覺得別人不瞭解自己， 從而更不信任他人， 也更孤獨。

另外， 通常人們哭泣後， 情緒強度會降低40%， 但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭， 否則對身體有害。 因為人的胃腸機能對情緒極為敏感， 憂愁悲傷或哭泣時間過長， 胃的運動減慢、胃液分泌減少， 會影響人的食欲， 甚至引起胃病。

心理解讀：

專家表示， 哭泣是宣洩壓力的一種方式，

可以偶爾為之。 但是並不是所有人都適合用哭泣的方式減壓。 一般來說， 基礎人格不同， 應對壓力的承受能力也不同。 通常人們哭泣後， 情緒強度會降低40%， 但是壓抑的心情得到發洩、緩解後就不能再哭， 否則對身體有害。

專家認為， 壓力的來源有很多， 壓力過大可能與人際關係不良有關。 如果在面對壓力時， 有家人、朋友、同事等良好的人際支持的話， 能夠有效化解壓力。 在這種良好的人際關係中也能獲得愉悅的情緒， 會比較樂觀地應對壓力。 通過哭泣減壓， 無可厚非， 可以作為正常的情緒發洩管道， 但沒必要經常用它。 它不是減壓的首選方式， 還有更多更好的方式可以減壓。 如果經常哭泣， 而且情緒調整不好的話， 只會越哭越傷心。