血糖是人體非常重要的身體生理指標。 一般來說如果不能很好的控制血糖的話, 那麼是會非常有可能引發糖尿病的症狀出現。 糖尿病的情況出現就是跟血糖不能很好的控制有很直接的關係。 人每天都要吃很多的食物, 這些食物中含有非常多的糖分。 怎麼樣減少身體內的血糖是非常重要的。
1、慢跑
慢跑被稱作溫和的心腦血管體操, 它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。 跑步當中排汗非常有利於健康, 它不等同于蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。 動汗為貴, 跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義,
2、散步
散步一種比較悠閒的運動, 所謂“練十練不如散一散”, 強調的是任其自然的一種鍛煉方式。 這種運動方式對糖尿病患者最有益, 因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升, 另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。 一邊散步, 一邊按摩腹部, 適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。 所以, 散步不但對糖尿病有好處, 對其他的疾病也有一定的好處。
3、健身操
糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死, 因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。
4、太極拳
練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。 糖友練太極還有助於降低血糖水準。 有新研究發現, 糖友每週參加兩次太極拳訓練班, 每次練習1小時, 每週再在家練習三次, 每次20分鐘, 可以使血糖水準明顯降低。
運動中是需要消耗很多的身體能量的。 這樣就能讓身體的血糖迅速的降下來。 對於控制血糖是非常有幫助的。 病人如果能在同時控制住飲食的話, 那麼血糖就不會有血糖升高的情況發生。