很多時候， 缺乏意志力是人們會失敗的一個重要影響因素， 那麼有什麼辦法能夠增強人們的意志力呢?下面就介紹幾個簡單的瑜伽動作， 讓大家可以結合瑜伽視頻教程進行練習， 增強自身的意志力。
這套瑜伽動作的難度可能比較大， 對於身體的挑戰也比較大， 因而就需要練習者能夠擁有足夠的意志力以及專注力。 當練習者能夠輕鬆的完成整套的動作的時候， 也就達到了增強自身意志力的目標， 同時也能夠很好的改善自己的身體。
動作1 站立後仰式
兩腿併攏站立。 雙手放在下腰後部， 手肘微微向後彎曲。
雙手向下壓向你的下腰部， 使得你的背部挺直， 然後上身向後仰。
動作2 向前背部伸展式
在上一個動作基礎上， 上身向前傾斜至與地面平行， 掌心向下， 兩臂側平舉至略比肩高。
3動作3 雙臂向前伸展
保持俯身背部伸展動作， 然後雙臂向前伸直， 掌心相對。
保持重心在雙腳之上， 並儘量不要晃動腳跟。
動作4 前屈式
接著上身繼續向前彎， 雙手抓住小腿， 將上身拉向自己的雙腿。
膝蓋可以微微彎曲， 並移動你的臀部使得它在你的腳上方。
動作5 椅子式
深深地彎曲你的膝蓋， 並將背部抬起， 雙手向上舉起， 掌心相對， 形成瑜伽椅子式。
注意保持肩膀放鬆， 並深呼吸。
動作6 椅子式祈禱
保持椅子式動作， 然後雙手在胸前合掌成祈禱手勢。
動作7 椅子式扭轉
保持上一個的動作的姿勢不變， 然後扭轉自己的身體， 同時將頭部抬起， 讓目光注視上方。 這裡要注意兩點， 第一扭轉只是單側， 因而需要在完成動作後換側進行練習。 其次， 將左手放到右膝外側， 能夠幫助練習者更好的進行扭轉。
動作8 弓步旋轉
將左手放到地上撐直， 另一手五指張開向上伸直。 然後左腿向後伸直， 腳尖點地， 形成弓步姿勢， 頭抬起看向指尖。
後腳跟向後延伸以保持平衡。
動作9 椅子式
回到椅子式動作， 保持呼吸， 並集中注意力。
動作10 踮腳椅子式
保持椅子式動作， 然後腳尖踮起， 保持平衡。 你可以看著前方一個注意點， 這樣能有助於保持平衡。
動作11 踮腳椅子式向前背部伸展
保持踮腳椅子式動作， 上身向前彎曲， 直到平行於地面， 注意背部伸直， 雙臂掌心相對向前伸展， 與背部在一直線上。
把這個動作堅持下去， 用你的力量來保持平衡。
動作12 踮腳椅子式前屈
保持腳尖踮起， 然後慢慢將雙手向下伸直， 掌心相對。 全過程， 保持背部平行地面。 注意做動作時雙腿要伸直， 找到平衡點。
動作13 前屈肩膀伸展
休息一下， 然後做出前屈式動作， 雙腿站直， 上身向前彎曲。 雙手交扣， 然後伸直雙臂， 向前伸展。 注意保持呼吸， 不要閉氣。
練習瑜伽最重要的一點， 就是想要更加有意識地控制我們的行為。 壞習慣往往是無意識的。 練習培養你的意識， 並告訴自己你有足夠的實力去克服困難。
在瑜伽的練習中，
