想要瘦身， 不如從瑜伽的體式練習開始。 瑜伽即簡單易學， 又能夠幫助女性安全健康的進行瘦身。 心動的女性， 還不趕緊跟著瑜伽視頻教程學一學， 運動起來讓自己瘦下來。
樹式
step1
站直， 雙手垂放身側， 肩膀放鬆。
step2
現在將你的右腿彎曲， 使得右腳掌能夠貼到左腿的大腿處。 當然對於初學者來說， 不需要做到這個位置， 只要放到左腿之上就可以了。 然後雙手合十， 向上舉起到超過頭頂為止。 保持動作進行深呼吸。
step3
保持腿部動作， 雙手下降至胸前， 同時呼氣。
英雄式
step1
兩腿前後分開約兩個肩寬， 左腳在前， 右腳在後，
step2
雙手向上伸展， 五指併攏， 並將手掌合十， 保持呼吸。
step3
呼氣， 彎曲左膝蓋呈90度角， 大腿平行於地面。
三角式
step1
兩腿打開約一個半肩寬， 腳掌成60度角， 兩手垂放身側。
step2
雙臂向側舉高至肩膀， 吸氣， 上身左右搖晃。
step3
首先呼氣， 然後將右手向下伸展， 直到能夠碰觸腳踝， 要注意這個部分可能難以完成， 因而可以碰觸小腿或者借用繩子來降低難度。 然後將你的左手向上伸展， 同時抬頭， 目光注視左手指尖。 最後緩慢還原， 換側進行重複。
船式
step1
坐直， 兩腿併攏， 膝蓋彎曲， 腳掌平放地面， 雙手放在身側。
step2
雙手稍稍向地用力， 雙腿抬高至小腿與地面平行， 腳背繃直， 身體稍稍向後傾。
step3
雙手離地， 伸直手臂抬高至與小腿平行，
鱷魚式
step1
仰躺在地上， 雙腿併攏， 背部挺直， 雙手打開， 掌心朝下放在身側。
step2
右膝蓋彎曲抬起右腿， 將腳掌放在左腿膝蓋上， 同時左手按住右腿膝蓋外側。
step3
吸氣， 左手將右膝蓋按向左側地面， 同時頭部轉向右側。
對於瑜伽的體式練習， 需要我們有堅持的精神。 只有堅持進行瑜伽動作的練習， 才能獲得改善身體的功效， 才能讓練習者擁有完美的身材。 另外， 瑜伽的練習中， 要享受過程， 而不要勉強自己完美的完成動作。
