長得胖的人， 大部分都是胃口比較好的人， 所以想要減肥， 除了進行鍛煉， 讓身體中的脂肪得到消耗以外， 還需要控制自己的飲食， 要改變飲食結構， 還要減少進食的量， 這樣才可以更快的把體重減下去。 但是有些人想要減肥， 每天還是控制不住想要吃東西， 這該怎麼辦呢?
想吃東西時先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺， 水分可以撐起胃部的空間， 減輕饑餓感， 緩一緩進食的衝動。 此外， 喝水還能填充肚子， 讓進食量減少。 此外多喝水還有利於排毒呢。
選對解饞的零食
實在饞得慌， 可以吃一些即解饞又低熱量的零食。
優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間， 你完全可以切一小片檸檬(帶皮)， 切碎， 加到原味優酪乳裡面。 一小杯， 能吃15分鐘左右。
飯後立即刷牙抵制食欲
每餐吃七成飽， 飯後立即刷牙， 不僅會讓你的牙齒更健康， 而且也抑制你餐後的食欲， 每當你想吃東西， 都要暗示自己已經刷牙了。 薄荷味的牙膏具有止餓的最佳功效。 此外， 刷牙時要記得刷一刷舌頭。
人體的穴位就像一個個機關，
如果想要減肥， 如果就是控制不住自己的嘴， 可以多吃一些水果和蔬菜， 這樣的食物熱量比較低， 在吃的時候， 還要注意細嚼慢嚥， 千萬不要狼吞虎嚥， 這樣就可以起到減肥的作用， 而且在晚餐的時候， 可以只吃一些蔬菜或者水果， 不吃主食， 這樣熱量的攝取就會低一些的。
