吃得過晚
現代家庭吃晚飯的時間普遍推遲， 有些甚至要在晚上八九點鐘才吃。 子女工作忙， 老人又喜歡等全家回來一起吃， 將晚餐時間一推再推。 其實， 晚餐結束時間最好在20點以前， 這樣能保證與上床睡覺間有2-4小時間隔。 這樣可大大降低尿路結石病的發病率。
吃得過葷
在某家外企工作的楊旭告訴記者：“每天都要加班到很晚， 晚上總想把白天沒吃上的補回來。 如果晚飯裡沒有大魚大肉， 總覺得虧得慌。 ”醫學研究發現， 晚餐經常吃葷食的人比吃素食的人血脂高三四倍。
而在營養搭配中， 晚餐的脂肪類食物應盡可能少些，
吃得過飽
“晚飯少一口， 活到九十九”。 晚上人們睡覺休息， 身體活動量降到最小值， 如果晚餐攝人過多的營養物質， 日久體內脂肪越積越多， 人體就會發胖， 同時又增加心臟負擔， 給健康帶來不利因素。 晚餐吃得太飽， 還會出現腹脹， 影響胃腸消化器官休息， 引起胃腸疾病。
吃得過於隨便
那些需要經常加班的上班族沒法回家吃飯， 只能在辦公室附近的速食店叫個外賣， 在短短的十五分鐘之內草草解決。 這種“速戰速決”型的晚餐最不利於消化， 用餐後馬上投入工作，
