怎麼減輕走路對膝蓋的影響

一般說來， 正常人走路是不會對膝蓋造成什麼影響的， 但是， 如果長時間的走路， 那就有可能會使膝蓋受到不良的影響， 所以， 如果是因為某種原因需要長期走路的話， 就有必要掌握一些方式方法， 以減輕走路對膝蓋的影響， 那麼， 到底怎麼減輕走路對膝蓋的影響？

①減肥， 減輕自重是肥胖者保護膝蓋的首選任務， 過重的體重時時刻刻的傷害著膝蓋。

②注意走路和勞動的姿勢， 不要扭著身體走路和幹活， 不要只用某只腳的一側著地。 應該儘量避免進行負重時的膝關節屈伸活動。 要避免膝關節處發生急性和慢性軟組織損傷，

特別是搬抬重東西時更應該小心。 從事半蹲位工作或是常彎腰負重站起工作的人員， 注意不要持續工作過長。 避免長時間下蹲， 因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍， 工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳）， 長時間坐著和站著， 也要經常變換姿勢， 防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

走路的技巧

可以發現各個地區的山民走路的時候就好比草上飛， 其實可以發現， 他們走路時腳底平貼地面滑行， 腳抬的不高， 膝蓋彎曲不大， 依靠的是大腿和身體的前傾， 這樣的在重心快速移動的時候， 平穩和輕快的行進得以保證， 而且震動非常小。

以上介紹了怎麼減輕走路對膝蓋的影響。

雖然說走路人人都會， 但是並不是所有人都知道走路時間長了會對膝蓋造成不良的影響， 在平時， 我們有必要掌握一些有關走路的技巧， 給自己的膝蓋多一些保護， 有效避免膝蓋患上疾病。