1搓臉
兩手搓熱後， 將面部擦熱。 手指併攏， 兩手並排， 罩於面部， 似接非接， 手不觸面， 上下撫動一遍為一次， 共做六次。 此法能調節精神、除皺斑、提臉色。
2按風府穴
先是用手梳頭， 用指腹抓揉頭皮各部位後， 兩手並排， 十指分開， 從前髮際到後髮際梳頭， 再將兩手指壓風府穴三下為一次;共做六次。 此法能讓腦子清醒， 還能平衡血壓。
3擦額頭
彎曲兩手食指， 以食指中節並貼於額部用柔力向兩邊分摩至太陽穴後， 揉太陽穴， 順揉三圈， 逆揉三圈為一次， 共做三次， 此法可以除腦暈， 防感冒。
4轉眼珠
雙眼微閉， 然後眼球順向旋轉六圈， 逆向旋轉六圈後， 兩手用大魚際旋轉按摩兩眼眶， 先逆後順各轉六圈。 此法能保肝氣， 明目補腎， 讓人精神好。
5摩鼻翼
兩手拇指指側相擦至熱後， 上下摩擦兩側鼻翼至熱， 再用食指點按迎香穴至熱。 此法能宣肺氣， 止咳嗽， 除身熱， 防感冒。
6點承漿穴
兩手食指分別從兩耳廓下部起， 沿S形路線轉摩至外耳道後， 將外耳道短暫堵塞， 突然拔出為一次， 重複做六次後， 再用左手(女性用右手)食指點按承漿穴至熱。
春季養生食譜 輕鬆告別春困春季有很多煩人的事情， 春困就是煩人事之一。 在生活中， 如果經常昏昏欲睡， 怎樣才能舒緩呢?不妨試試今天推薦的消乏提神食譜， 它們能幫你擺脫春困。
1黃芪精棗湯
黃芪15克， 黃精10克， 大棗6枚， 水煎服。 一日一劑， 適用於氣虛體弱、倦怠乏力者。
2核桃丹參佛手飲
核桃仁5個， 佛手片6克， 丹參10克。 將丹參佛手煎湯， 核桃仁、白糖搗爛成泥， 加入丹參佛手湯中拌均， 用小火煎煮10分鐘， 冷卻後即可飲用。
3山藥桂圓蒸甲魚
懷山藥35克， 桂元肉15克， 甲魚1只。 先用熱水燙甲魚， 切開洗淨， 去內臟， 然後與山藥、桂圓肉、料酒、鹽、蔥、薑一起入沙鍋內， 注入雞湯煨燉至爛熟， 即可食用。
4鴿肉參芪湯
白鴿1只， 黨參20克， 黃芪、懷山藥各30克。 將白鴿肉切塊， 放入沙鍋中， 與黨參、黃芪、懷山藥一起加清水適量， 煮熟後加鹽、味精、生薑、蔥花、胡椒粉調味， 飲湯食肉， 隔日一次。
5二米紅棗粥
糯米100克， 薏米仁500克， 紅棗50克。 將糯米搗碎， 薏米仁洗淨，
6山藥胡桃粥
鮮山藥100克， 扁豆、胡桃肉各50克， 粳米60克。 將山藥洗淨切片， 與扁豆、胡桃肉、粳米同入鍋內， 加水適量煮粥， 待粥熟後加精鹽、味精、生薑、蔥花調味食用。
7紅棗燉兔肉
兔肉500克， 紅棗20克。 將兔肉切塊， 加料酒， 鹽醃漬20分鐘， 紅棗放鍋底， 下兔肉， 加生薑片、蔥頭、胡椒等調料和水少許， 燉煮至熟爛即可食用。
8蟲草燉雞
烏骨雞1只， 洗淨切塊， 蟲草、黨參各10克， 黃精、熟地各5克， 紗布包好， 一同入鍋內， 加玉蘭片、冬菇、料酒、生薑、食鹽、蔥頭等調料和適量清水， 煨燉至酥爛即可食用， 隔日一次。
春季養生 如何防止春困中醫認為,春困屬於自然生理現象。 春季萬物復蘇,春和日麗,溫度由冬季的零下爬到了零上,溫度升高,讓不少人們產生易困,這就是我們所俗稱的春困。
1利用外部感官刺激行為,阻止春困
對於經常看電腦、玩遊戲、看書久坐的朋友們,時間一長就容易導致易困,這時我們可以轉移注意力,看看窗外的遠方,周圍的高樓大廈、臥室的新鮮花卉。 或者可以聽聽節奏變化快的音樂,刺激一下我們的沉睡的耳朵。 或者身邊要是有些可口的零食,通過上下牙的活動也會起到提神的作用。 如果,特別困也可以原地簡單運動促進提升人體的新陳代謝,全身及大腦的供血量都會加快速度流通,進而防止春困。
2利用外部運動刺激行為,阻止春困
我們人體的肩部擁有多處穴位,同時,肩部也承載在大腦的重量,兼顧平衡。 時間久了,我們的脖子就會產生僵硬酸麻的感覺,時間拖得久了就更容易困了。 提肩運動適用於空間狹小的人群,身體保持挺直,扭頭、挺胸、晃動、擺動讓我們頸部與肩部同時運動,每天早晚堅持做一會,可緩解頸部、肩部的麻木感。 提後腳跟運動,主要針對的手腳偏涼的人群,運動量小血液迴圈不暢導致沒精神、易困。 而且,我們人體大部分肌肉都集中在下半身上,所以,提升後腳跟運動可以兼顧鍛煉腳步腿部肌肉,具體操作步驟如下:身體坐直,腿腳成90°併攏垂直,根據節拍提高腳跟離地,保持一會兒,在慢慢用腳尖壓腳底著地為一組,每天易困時間堅持做幾組輕鬆能緩解易困。 提肛運動也是不錯選擇,提肛運動不受時間、地點限制。
據史料記載,早在清乾隆年間,民間就盛行提肛運動驅走春困困意,中醫認為人體中的肛門是經絡的彙集地,可調節全身的陽氣的提升,加快靜脈血液的流通。提肛運動只需我們一呼一吸收縮肛門,一提一松為一組,每日堅持做,春困遠離!
總結：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學生族不能好好聽課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦!
提肛運動也是不錯選擇,提肛運動不受時間、地點限制。據史料記載,早在清乾隆年間,民間就盛行提肛運動驅走春困困意,中醫認為人體中的肛門是經絡的彙集地,可調節全身的陽氣的提升,加快靜脈血液的流通。提肛運動只需我們一呼一吸收縮肛門,一提一松為一組,每日堅持做,春困遠離!
總結：春困讓人很苦惱，上班族上不好班，學生族不能好好聽課，所以春季一定要防治春困。小編文章中教大家的6個提神醒腦操，以及提神美食，大家都可以試試，很快你就能擺脫春困哦!
