對於瑜伽的靜坐練習， 很多人並不能理解， 覺得這樣的練習並沒有什麼積極的作用， 但事實並不是這樣的。 今天我們就一起瞭解下靜坐的意義， 讓練習者能夠結合瑜伽視頻教程認真的對待瑜伽的靜坐練習。
一、靜坐能恢復生命活力
靜坐時， 注意力高度專注， 呼吸變得平緩均勻， 身體能量的消耗減少， 心臟的耗氧量也比平時減少很多， 血液迴圈的力量自然比平時加強了。 有力的血液迴圈可以幫助我們淨化血管中堵塞的物質， 讓很多“長期休眠”的血管重新恢復生命的活力。
除了上面提到的作用，
即便是短時間的靜坐， 也會感覺到那種從身體深處升起的輕鬆、舒適的生命能量， 就像身體內部被一雙溫暖的大手按摩過一樣。
專家指出， 靜坐對於慢性疾病和頑固症狀， 如：高血壓、心臟病、腎病、肺病、腦供血不足、偏頭疼、身體沉重、四肢寒冷、風濕病、失眠、盜汗等， 都具有顯著的調節作用。
二、靜坐可提升氣質， 塑造健康體態
靜坐能夠使練習者擁有優雅的氣質。 首先， 瑜伽的練習能夠糾正身體姿態， 幫助練習者擁有完美的體態， 這對於氣質的提升很有幫助，
特別需要提出的是：靜坐中的雙盤坐姿， 可以快速塑造美好的體態。
雙盤也稱“跏趺坐”， 或“金剛坐”、“吉祥坐”、“蓮花坐”， 大多佛菩薩像的坐姿一般都是雙盤坐。
以兩小腿交叉疊置於近大腿根部， 是禪坐中最穩固的坐姿， 不但有助於快速入定， 更可以疏通堵塞的經絡， 快速減掉身體各部分的贅肉。
練習雙盤的人， 很容易保持腰部、臀部、大腿和小腿部位的優美曲線， 體態顯得特別年輕。
三、靜坐能緩解心理壓力
現代社會， 人們往往都負擔了沉重的精神壓力， 而又沒有什麼快速的方式能夠進行排解， 最終傷害到人們的身心健康。
一切精神產物， 包括思想、情緒、感受等等， 它們都是有生理基礎的， 那就是我們身體的神經系統。
我們不穩定的情緒、思想都不是憑空產生的， 而是“因緣作用”的結果。
造成它的因緣不只包括外界的人事物， 還包括身體這個內因， 身體的神經系統是情緒和思想產生的生理基礎。
比如， 人在憤怒的時候， 給他打一針麻藥， 麻痹了身體的神經系統， 他的憤怒情緒就會立刻消失。
靜坐就好像是在按摩我們的神經系統， 讓這個“調皮的孩子”不再影響我們。
根據醫學專家研究， 在靜坐過程中， 我們制心一處， 位於腦前區域的額葉活動會有所增強，
許多人通過十分鐘的靜坐， 就能感受到緊張的情緒得到舒緩， 煩躁的心情趨於平靜。 長久的靜坐練習， 更能幫助我們培養出穩定而從容的情緒狀態。
四、靜坐能夠開啟內在的智慧
靜坐時並不是什麼都不想， 腦部的運作並沒有關閉。 禪修中的“一念代萬念”， 或是“念念不住”， 都是提醒我們不要試圖消滅念頭， 而是學會專注。
在靜坐中， 隨著專注的練習， 大腦枕葉活動雖然會減弱， 但腦前區域的額葉活動卻增強了。 額葉與人類的智力活動相關聯， 所以在靜坐中人們經常會迸發出靈感， 產生新的思路、回憶起遺忘的事情， 長久的靜坐會使頭腦變得更加清晰、敏銳。
通過靜坐， 我們得以開啟內心的智慧， 這是更高的追求。 有的靜坐方法從“止”入手， 訓練心靜止在一物之上， 這樣的方法能夠培養出生命的“定力”。
有的靜坐方法從“觀”入手， 訓練心的覺察力和敏銳度， 這樣的方法能夠成就“慧力”， 通過“止觀”的練習， 就能定慧等持。 還有的靜坐方法運用“思維”， 如同《瑜伽經》的許多冥想方法， 將人與太陽、天空、自然、空間等通過冥想聯接在一起， 感受人與整個存在世界的合一。
這些方法都能夠引導人內省、開啟智慧， 覺察到身心世界的交互緣起， 洞見生命的實相， 達到解脫。
靜坐很簡單， 貴在堅持。 只要我們每天打坐， 不追求效果、不期待什麼， 只管打坐， 生命的改變自然由此發生
生命的改變自然由此發生