很多人都喜歡跳繩， 因為跳繩可以鍛煉身體， 還可以減肥， 所以很多女生都喜歡用跳繩來減肥。 鍛煉身體， 其實說起來很簡單， 但是做起來卻很難， 如果人們想通過跳繩的， 鍛煉身體的話， 一定要堅持， 不要半途而廢。 而如何跳繩鍛煉身體也是一門非常深奧的學問， 需要人們好好去探究一下如何跳繩。
跳繩是一種相當好的有氧運動,它可以減少全身的脂肪,是整個身體變的結實而有苗條。 它的好處是鍛煉肺活量,開發小腦,增強人的反應能力和靈活度,再就是它對小腿肌肉有一定的鍛煉,但絕對不會使小腿變粗,而是刻劃小腿肌肉的清晰度,以及減掉多餘的脂肪。
它除了擁有運動的一般益處外， 更有很多獨特的優點。 跳繩每半小時消耗熱量約四百卡， 能有效訓練個人的反應和耐力， 有助保持個人體態健美和協調性， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。 跳繩運動能使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便， 容易參與的運動。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息和思考， 這樣提高地更快。 每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間， 太少起不到健身的效果， 多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩是可以鍛煉身體的， 問題是在於跳繩的方法是怎樣的。 所以如何跳繩鍛煉身體， 也是非常重要的， 如果方法不對， 就算天天跳， 也是沒有什麼作用的。 除了方法之外就是堅持了。 長期堅持跳繩， 不要半途而廢， 也可以鍛煉自己的身體， 達到健身的效果。
