為了避免脫髮危機進一步深化， 你得先找出那些引發脫髮危機的元兇， 然後再來應對， 那麼脫髮應該吃什麼好？
一、我們容易攝取一些不讓頭髮生長的食物。
糕點， 速食食品， 碳酸飲料， 冰棋淩等。 這些大都是年輕我們所喜愛的食品， 如果飲食過量， 都能影響頭髮的正常生長， 容易出現卷典或白髮。 吸煙過多也會影響頭髮的生長。
二、我們自以為健康的飲食裡也有危害頭髮的因數。
比如說攝取過多的維生素， 雖然說維生素充足的確有利於機體新陳代謝， 但如果超過需要量，
比如說維生素A， 它為脂溶性維生素， 過量攝取不易從體內排出。 若攝取過多（如經常吃動物肝臟， 特別是狗肝）以及不適當藥物補充， 就有可能出現維生素A過剩現象。 維生素A過剩， 早期可出現長骨疼痛， 隨後會出現毛髮脫落。
三、脫離脫髮危機的食物清單。
找到這些元兇後， 除了摒棄它之外， 還要注意均衡飲食， 即便是幫助頭髮生長的美食都必須適量食用才能達到效果。 看看哪些美食可以幫助你脫離脫髮危機吧。
1、杏仁
掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，
2、貝類
貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。 當然， 鋅也對男性的生殖健康有著很大的幫助。
3、豆類
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。 經典的養發食療方就是黑豆燉排骨， 療效顯著。
4、雞蛋
誰都想不到這小小的雞蛋還有如此大的威力。 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
5、柑橘
柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 可起到促進頭髮生長的作用。 秋冬季正是柑橘類水果大量上市的時候， 每天保持攝取3個新鮮的柑橘類水果，
