1一天排便幾次算正常
1-2次：正常人， 一般一晝夜排便1—2次， 便量100～200克， 質呈軟臘腸狀， 棕色。 這種顏色， 主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。 血液中紅細胞的平均壽命為120天， 超過了這個壽限就要被清除破壞， 分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。 鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用， 而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管， 與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脫落細胞以及大量的細菌等混合在一起， 經過氧化後排出體外， 這就是大便。 由於人們進食的品種較多，
3-4次：當然有的人一天會排便3-4次， 如果沒有腹痛及大便性狀的異常， 也可視為正常現象。 每天1次的排便足以排除腸道廢物， 沒有必要人為地使排便增加至3-4次。 因為對於沒有養成每天3-4次的排便習慣者， 機體沒有生理性的排便條件反射， 以致常無便意， 排便成為負擔， 便秘可能日益加重。
規律每週3次也正常：每日排便是正常的、也是最好的。 胃腸病學專家認為， 如果糞便不是太鬆軟或是太堅硬， 人們從每天排便3次到每週3次都屬於正常範圍。 也就是說， 排便有規律並不意味著每天都應該排便， 而是自始至終保持穩定一致的習慣。 只有在排便頻率發生突然變化時，
2長時間做馬桶排便不是好習慣
多花些時間排便有益健康。 長時間坐在馬桶上排便並不是個好習慣。 首先， 在馬桶上坐的時間太長易長痔瘡， 會引起肛門放鬆， 隨後是反復對直腸周圍有助於控制排便的組織進行刺激， 就會形成“肛墊”;它會導致痔瘡， 或是這個部位的靜脈發炎。 多項研究也發現， 痔瘡患者更有可能在馬桶上長時間停留。 其次是髒。 大量研究表明， 如廁時閱讀材料或使用智慧手機會導致人們受到糞便細菌的污染。
3大便臭的有個性
大便應該很臭。 大便的氣味不好聞， 但也不應當有腐臭味。 如果大便的氣味極度難聞， 那麼可能是感染的跡象， 如果不加以控制， 可能會發展為節段性腸炎、乳糜瀉或潰瘍性結腸炎。
結腸需要很好地沖洗。 從長期來看， 清洗結腸對健康很有害， 它在沖刷掉壞細菌的同時也把好細菌沖刷掉了， 更糟的是， 結腸中並沒有太多壞細菌。
4排便多了體重會變輕?
排便更多， 體重減輕更多。 這種看法似乎與物理學定律相吻合：有更多的物質從體內排出， 體重自然就減輕了。 實際上並非如此， 很多人喝瀉藥或飲用“減肥茶”， 希望通過排便減掉熱量。 但熱量吸收主要發生在小腸內， 而瀉藥針對的部位是大腸或結腸。
日常生活防便秘1保持樂觀
精神上要樂觀， 悲傷、憂愁易導致便秘。
2重視早餐
早餐後， 食物會引起胃及結腸反射， 促使結腸產生蠕動， 推動排便。
3養成早晨飲水的習慣
起床後喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，
4多做運動
散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動， 易於排便。
5適當進食雜糧
雜食五穀、蔬菜、穀物皮中含有的纖維素較多， 對腸腔有刺激作用， 有利糾正便秘。
6停服瀉藥
便秘不能依賴瀉藥， 可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物， 潤腸通便。
便秘怎麼調理便秘是老年人很常見的問題， 雖不算大病， 但小病不醫也會延誤成為大病， 老年人便秘怎麼調理呢， 下面來看看吧!
1養成飲水習慣
若便秘是由於飲水量不足所致者， 應把飲水視為服藥， 堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水， 平時養成飲水習慣， 對便秘也大有裨益。
2早晚散步或慢跑
深呼吸運動對腸道也可起到自我按摩的作用，
3養成定時解大便的習慣
最好在早餐後20分鐘。 大便前飲水500毫升， 並散步10-15分鐘。 起初即使無便意， 也要根據自己規定的時間上廁所蹲10-20分鐘， 排大便是中樞神經支配下的全身性協調動作， 排便時注意力要集中， 不要看報、思考問題。
4穴位按壓法
即在大便時用左手食指用力按壓左側天樞穴下(約位於臍左邊3釐米， 直下1釐米外)， 至有明顯酸脹感時即按住不動， 堅持數10秒種後就會感到有便意， 此時再配合屏氣以增加腹內壓力， 即可排便。 如一次無效， 可反復數次直至排便。
每天按時排便的重要性1三天不排， 要看醫生
普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。
2蹲三分鐘，不行起身
預防便秘，培養和定時最重要。培養就是漸漸來，蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差異就大了。工夫不固定，腸道活動規律就亂了。
3三餐不平衡，最便秘
一呈現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以，呈現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃優酪乳等輔佐緩解。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於排便的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，排便對於排毒起到非常重要的作用，因此大家一定要養成定期排便的好習慣哦。
普通來說，假設延續三天排便不順暢，而且時常有腹脹，覺得胃腸難受，有氣排不出來等等，最好去看看醫生，不要自己服用瀉藥。
2蹲三分鐘，不行起身
預防便秘，培養和定時最重要。培養就是漸漸來，蹲的工夫別太長，3-5分鐘即可，哪怕蹲5分鐘沒有，起來有便意再去也行。定時是固定工夫，不要明天七點，明天八點。你覺得晚一個小時不算什麼，對腸道來說，差異就大了。工夫不固定，腸道活動規律就亂了。
3三餐不平衡，最便秘
一呈現便秘，不少人馬上就開始猛吃粗纖維的食物，指望能馬上緩解，其實不然，便秘闡明你最近的生活方式呈現了成績，膳食不平衡了，還可能反而是粗糧吃多了呢!
所以，呈現便秘首先要調整膳食結構，雞鴨魚肉、蔬菜水果、粗糧粗糧，都要吃點。在此基礎上，適當用一些口口相傳的方法，像喝蜂蜜水、吃優酪乳等輔佐緩解。
結語：看完以上的內容，相信大家現在對於排便的相關內容已經有一定的瞭解，希望對大家能夠有所幫助，排便對於排毒起到非常重要的作用，因此大家一定要養成定期排便的好習慣哦。
