腎虛一直是備受人們關注的敏感健康問題, 可這種疾病不分性別, 男女都容易招惹上。 女性腎虛可要當心了, 對身體健康造成影響。
1、失眠煩躁
腎陰虛的女性心情容易煩躁, 注意力難以集中, 且常常失眠、做夢。 此外還常常感到腰膝酸軟。 (腎陰虛與腎陽虛, 一寒一熱, 無論占到哪個, 都夠讓人大大頭疼的。 腎陰虛則虛火內擾, 讓人煩躁;晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。 再加上陰虛精虧導致骨骼失養, 所以腎陰虛的人還常常感到腰膝酸軟。
2、腰酸痛
中醫認為“腰為腎之府”, 腎虛則可反應為腰酸痛, 其特點為勞累後隱隱作痛。
3、月經不調
中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調, 沖脈任脈功能正常才能使月經週期正常迴圈, 因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。 腎虛引起者常伴有頭暈體虛, 腰腿發軟, 小腹脹。
4、怕寒畏冷
正如《靈樞·百病始生篇》記載, 腎陽不足即生寒。 臨床研究則發現腎虛的人均有副交感神經偏亢進的現象, 導致心跳減慢、血壓下降, 基礎體溫較低。 可多進食一些溫補腎陽的食物以緩解症狀。
5、不孕、難孕
中醫認為“腎藏精”, 主生殖發育, 女性生殖系統就是在精氣的呵護下逐漸發育成熟的。 如果腎精不足, 就會影響生殖能力。 再不加以好好調養, 你的生孩子計畫也許真要打個大問號。
補腎第一個寶貝:龍眼乾
中醫支招:女人補血養生必吃4種乾果用於肝腎虧虛所致的血虛失眠, 心慌等更年期症狀。 龍眼杞蛋:龍眼肉30克, 枸杞20克, 煮沸後, 加入剝皮的熟蛋, 再煮半小時。
補腎第二個寶貝:當歸
用於血虛血瘀所致的月經不調, 痛經, 產後腹痛。 當歸對子宮的作用取決於子宮的機能狀態而呈雙向調節作用。 還用於慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當歸益母草蛋:當歸30克, 益母草50克, 煮沸後加入雞蛋再煮1小時。
補腎第三個寶貝:阿膠
用於血虛經少, 沖任不固的崩漏及妊娠下血。 含多種氨基酸, 治療貧血優於鐵劑, 改善體內鈣平衡, 可用於尿毒癥腎性貧血。
阿膠燉紅棗:紅棗30枚煮熟, 加入阿膠10克煬化。
補腎第四個寶貝:百合
養陰清心安神, 治療更年期綜合征。
西洋參百合粥:西洋參30克, 濃煎2小時取汁, 鮮百合50克, 大米100克, 共煮粥。
補腎第五個寶貝:海參
滋陰潤燥, 用於經前緊張綜合征及更年期綜合征。
海參冰糖羮:水發海參100克, 加水煮爛, 調入冰糖。
補腎第六個寶貝:龜甲
陰虛血熱沖任不固的崩漏, 月經過多。 慢性腎炎的高血壓。
枸杞甲魚:甲魚1只, 枸杞30克, 加水燉2小時。
補腎第七個寶貝:鱉甲
軟堅散結用於乳腺增生, 子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯:剝取鱉甲1只, 夏枯草50克, 共煮1小時。
補腎第八個寶貝:栗子
性溫味甘, 除有補脾健胃作用外, 更有補腎壯腰之功, 對腎虛腰痛者, 最宜食用。
補腎第九個寶貝:枸杞子
性平味甘, 具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛, 久服能益壽延年等功用。
補腎第十個寶貝:山藥
性平味甘, 為中醫“上品”之藥, 具有補肺、健脾作用, 能益腎填精。 凡腎虛之人, 宜常食之。