1、枸杞
枸杞不僅具有補腎的功效， 其明目、養肝、強筋骨、去疲勞的作用也十分顯著。 另外人們經常食用枸杞， 可以改善體質虛寒、性冷淡、便秘、失眠、貧血、掉頭發等症狀。
2、冬蟲夏草
冬蟲夏草可以補肺益腎， 對多種腎臟疾病都有良好效果， 尤其對於腎虛的症狀， 服用冬蟲夏草可以滋養腎氣。 另外， 對由於腎虛引起的腰膝酸痛， 久咳虛喘等症狀都具有改善作用。
3、海參
海參裡面含有豐富的精氨酸、鋅、酸性粘多糖、海參素等活性物質， 對於改善男女的腎臟功能有強效。 可以改善腦、性腺神經功能傳導， 減緩性腺的衰老，
4、黑豆
黑豆具有良好的補腎功效， 尤其是炮製補腎湯品的時候， 往往都少不了黑豆。 適用於腎虧月經稀少， 慢性腎病蛋白尿等症狀。 補腎黑豆的吃法也有很多， 無論是黑豆煮粥， 還是黑豆、巴戟、肉蓯蓉煮湯， 都具有強有力的補腎功效。
5、何首烏
何首烏最為人所知道的就是其黑髮潤發的功效， 但是何首烏補肝腎的功效也不差， 尤其對於陰虧火旺、頭暈眼花、腎虛失眠、性情急躁等症狀都具有一定的療效。 同時還可以用於慢性腎功能衰竭。
99營養師溫馨提醒上面這些藥材可以泡水喝或者泡酒等多種食用方法，
