相信大家都聽過男性補腎的重要性。 腎作為人體的重要器官， 具有貯藏精氣， 造血、平衡體內水代謝、調節內分泌等重要功能。 而實際上， 腎對於女性同樣有著非常重要的作用。
對照下自己， 是否覺得以下的一種或幾種腎虛的症狀似曾相識呢？
1、更年期提前。
2、眼瞼浮腫、黑眼圈加重、面色蒼白。
3、怕寒畏冷。
4、失眠、渾身燥熱、注意力難以集中。
5、不孕、難孕。
6、虛胖。
7、血壓升高。
怎麼才能擺脫這些症狀， 重新煥發健康美麗的光彩呢？以下介紹的幾種藥食同源的食品可以幫助女性強腎滋補。 根據自身狀況對症進行食療，
1、山藥：作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 山藥性平， 味甘， 有健脾、補肺、固腎、益精之功， 無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早洩者， 均宜常食多食吃山藥。 製作山藥時可以完全依照個人的口味來操作， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
2、枸杞子：其味甘、性平具有補肝益腎之功效， 中醫常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩等病症。 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
3、首烏茶：何首烏氣溫味苦澀， 苦補腎， 溫補肝， 能收斂精氣， 所以能養血益肝，
4、黑豆：黑豆性平， 味甘， 具有補脾、利水、解毒的功效， 對於各種水腫、體虛、中風、腎虛等病症有顯著療效。 黑豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將黑豆、紅棗洗淨， 黑豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
5、黑芝麻：除藥膳之外， 黑芝麻也是不錯的補腎食材。 黑芝麻是堅果類中的唯一低GI食物， 且是中醫理論中的入腎最佳食材之一。 每日吃一勺， 能保持頭髮烏黑油亮， 皮膚光滑細膩。
6、腰果、栗子：腰果和栗子都是入腎的“引經藥”， 可提升藥材的補腎功效， 但腰果的入腎效果比栗子更強，
7、龍眼肉：龍眼對人體有滋陰補腎、補中益氣、潤肺、開胃益脾， 可作為治療病後虛弱、貧血萎黃、神經衰弱、產後血虧等功效。 龍眼杞蛋：龍眼肉30克， 枸杞20克， 煮沸後， 加入剝皮的熟蛋， 再煮半小時。
99營養師溫馨提醒腎虛的表現有很多方面， 當意識到腎虛的話， 要及早採用飲食療法來調理身體， 以免對身體造成更大的影響， 補腎的食物可以相互搭配食用， 有些食物也不宜食用太多， 適量即可。
