【導讀】健身瑜伽驅寒養生， 冬季天氣寒冷， 很多人全身冷而且手也特別的冷， 在日常生活中， 如何驅寒暖身呢？下面請大家和小編一起來健身瑜伽驅寒養生。
健身瑜伽驅寒養生
一、瑜伽體式練習能暖身
瑜伽練習對改善畏寒體質有著很好的功效。 緩慢的體式練習， 配合均勻緩慢的呼吸， 把思想集中到我們的身體上， 從而平靜交感神經系統， 減少肢體末梢血管周圍神經的過度緊張， 改善肢體末梢的血液迴圈， 緩解手腳冰涼的症狀。
二、暖身式
溫暖脊椎、椎間盤， 增大氧氣吸入量， 補養腹部器官。
1、挺身直立，
2、吸氣， 雙手落下至腿上， 向下彎腰， 雙膝伸直， 手往下滑至腳踝。
3、頭自然下垂， 貼於兩腿之間， 保持一定時間。
4、慢慢抬起上身， 雙手由腳踝處向上滑動至胯部， 頭部向後仰至最大限度。
5、回復基本站姿， 連續做動作直到身體發熱。
三、雲雀式
促進血液迴圈， 消除四肢冰冷。
1、跪在地上， 上身挺直， 雙手自然下垂。
2、左腿往後伸展， 腳背著地， 吸氣， 兩臂平伸， 與地面平行。
3、呼氣， 身體向後伸展， 骨盆前推， 頭部後仰。
4、保持此姿態， 深呼吸5次。
5、還原至起始姿態， 換腿， 重複練習。
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