現在越來越多的男士朋友都會遇到失眠的毛病， 不少男人不以為意， 失眠不僅僅影響了我們第二天的精神狀態， 嚴重起來會危害男人的身體健康。 那麼男人失眠怎麼辦呢?我們失眠吃什麼食物好呢?又有哪些有效治療失眠的偏方呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文章中看一看吧!
在長時間工作以後， 男人的心情會變得壓抑， 感覺自己就像是一台機器一般， 除了工作之外還是工作， 導致了男人壓力沒有辦法排解， 從而各種情緒一擁而上， 導致了失眠的發生。
那麼在我們遭遇到失眠之後，
三款花茶改善失眠症狀
一、熏衣玫瑰茶
茶材
薰衣草10克， 紫羅蘭6朵， 玫瑰花6克。
制法
1、將薰衣草、玫瑰花、紫羅蘭洗淨;
2、把洗好的茶材放入杯中， 加入適量熱水， 以水溫80攝氏度左右為宜， 悶泡3-5分鐘即可飲用。
注意
建議睡前飲用。 紫羅蘭有一定的通瀉作用， 有腹瀉症狀者慎用。
調養原理
薰衣草具有很強的鎮靜安神作用， 能舒緩緊張情緒， 改善睡眠品質;紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒。 此方對於改善睡眠症狀、只來哦失眠十分有效。
二、燈心竹葉茶
茶材
淡竹葉30克， 燈芯草10克。
制法
1、將淡竹葉和燈芯草細細切碎， 用棉布包成茶包;
2、將茶包放入鍋中， 加入適量清水， 以文火煎煮10分鐘， 取汁飲用。
注意
建議每天一劑，
調養原理
淡竹葉有清心除煩的作用;燈芯草能清熱止渴， 對於煩虛引起的失眠效果很好。 此方有清心助眠之效， 適用於失眠。
三、薰衣茉莉茶
茶材
薰衣草10克， 茉莉花15克， 洋甘菊7克， 蜂蜜適量。
制法
1、將薰衣草、茉莉花、洋甘菊用水洗淨， 用棉布包好製成茶包;
2、將茶包放入杯中， 加入適量熱水， 加蓋沖泡5-10分鐘即可飲用。 可續水。
調養原理
薰衣草香氣濃郁， 有助眠安眠的功效;茉莉花能鎮靜神經、疏肝解鬱、緩和緊張情緒;洋甘菊也有一定的助眠作用。 此方可以放鬆心情、安定情緒、改善睡眠品質。
改善睡眠的食物
糖水
內心煩燥而不能安然入睡的話， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水， 糖水會產生大量血清素， 從而讓頭腦抑制後極易入眠。
麵包
晚上的時候， 如果睡不著， 可以考慮咬一塊麵包， 吃麵包， 可以讓心情平靜下來， 然後就可以輕鬆入睡了。
小米粥
晚上睡不著的時候， 也可以考慮吃點小米粥。 中醫就說過， 小米有安眠的功效。 所以， 晚上可以熬一些小米粥， 放涼， 等入睡前， 可以喝點。
牛奶
這個就不用說了， 許多人都知道。 牛奶不僅營養， 而且也有抑制大腦興奮的功能， 能讓人極易入眠。 所以， 睡不著的時候， 就喝杯牛奶吧。
大棗
大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質， 具有補脾安神的作用， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
香蕉
香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，
食醋
人遇到緊急情況時， 體內會產生大量的乳酸， 乳酸蓄積會導致大腦神經受刺激而產生緊張性疲勞， 很容易導致失眠。 而醋酸能有效地抑制乳酸的生成， 減少它在機體內的蓄積程度， 從而消除或減輕緊張性疲勞感， 使人輕鬆入眠。
如果旅行回來後， 發現自己不能入睡的話， 那就倒一勺食醋， 然後兌著溫開水喝下去， 就能安然入睡了。
核桃
核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。
核桃常用來治療神經衰弱、失眠健忘、多夢等症狀。
治療失眠的偏方
春季失眠， 多跟肝鬱化火、陰虛火旺相關，
失眠偏方一：蓮心飲
配方
蓮心30個， 鹽少許。
服用方法
將蓮心用水煎， 服用前加少許鹽， 每天晚上睡前服用。
功效
養心安神， 清熱去燥， 主治失眠。
備註
蓮心， 性寒味苦， 歸心、肺、腎三經， 可有效清心去熱、瀉心堅腎。 《本草再新》認為蓮心可清心火， 平肝火， 瀉脾火， 降肺火。 消暑除煩， 生津止渴， 治目紅腫。
失眠偏方二：阿膠蛋黃酒
配方
阿膠40g， 雞蛋黃4個， 米酒500ml， 鹽適量。
服用方法
把米酒放在文火上煮沸， 放入阿膠， 化開後再加入蛋黃、鹽攪勻， 煮沸後冷卻儲入淨器中， 每日早晚各服一次， 每次隨量飲用。
功效
養心安神， 清熱去燥， 主治失眠。
備註
阿膠， 性平味甘， 歸肝、肺、腎經， 具有補血， 止血， 滋陰潤腸等功效。對於血虛萎黃，眩暈，心悸;多種出血證;陰虛症及燥症等有療效。
結語：失眠不是小問題，男人千萬不能馬虎大意，良好的睡眠才是健康身體的基礎，男士朋友一定要保證自己的睡眠品質。今天小編給大家講解了關於男人失眠的解決方法，希望能夠對大家有所幫助。
滋陰潤腸等功效。對於血虛萎黃，眩暈，心悸;多種出血證;陰虛症及燥症等有療效。結語：失眠不是小問題，男人千萬不能馬虎大意，良好的睡眠才是健康身體的基礎，男士朋友一定要保證自己的睡眠品質。今天小編給大家講解了關於男人失眠的解決方法，希望能夠對大家有所幫助。
