沒有一個男人會想自己的身體出現問題， 那麼為了男人健康我們應該怎麼辦才好呢?如何才做好男性養生工作呢?男人睡前要養成什麼生活習慣才能保證我們的身體健康呢?不要著急， 接下來就跟著小編一起去文中看一看吧!
健康是革命的本錢， 我們哪個男人不想擁有健康的身體， 可天不遂人願， 總會有些疾病時不時的來侵襲我們， 這些疾病來時我們防不勝防， 那麼男人平時究竟該怎麼做， 才能抵禦這些疾病的侵襲呢?
小編告訴你， 只要男人在睡前多做一件事， 那些疾病自然不會再來找你。
一、晚餐
有句俗語是， “早上吃的好， 中午吃的飽， 晚上吃的少。 ”這絕對不是空穴來風的養生常識， 這樣養生， 對於增強男人體質提高免疫力有很好的效果。
經國內外有些專家研究發現， 很多疾病發生的原因之一， 是來自男人晚上不良的飲食習慣。 晚餐吃錯了， 小心疾病上身哦。
所以對於晚餐， 男人最重要的一點就是要少吃。 晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中， 不僅影響胃腸的蠕動， 還會影響到食物與消化液的接觸機會， 從而使得食物消化不完全。
會引起腸道中細菌分解食物產生毒素。 這些毒素反過來又刺激男人胃腸黏膜， 容易導致急性消化不良， 或引起慢性腸胃疾病。
對於男人而言， 如果晚飯吃太多的食物， 就會使胃腸充盈飽滿。
他們在睡覺的時候， 胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官， 會使膽管、胰管壓力增高， 從而導致消化液通道阻塞， 最終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。 而且有可能在睡眠中突然發生休克， 來不及搶救而死亡。
二、散步
現在男人每天工作總是很忙， 沒有時間來照顧自己的身體， 這導致很多人的身體品質狀況急速下降。 所以， 我們在晚上睡覺前， 可以出去散散步。
有句俗語說“飯後百步走， 活到九十九”這就說明在晚上吃過飯後去散步有益於我們的身體健康。 那麼散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?
首先， 散步可以使男人大腦皮層的興奮， 從而達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的一系列作用。
這對於疲憊一天的男人來說， 是一種非常好的精神調節方式。
第二點， 散步可以促進男人消化， 這是因為散步時由於腹部肌肉收縮， 呼吸略加深， 隔肌上下運動加強， 加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用， 有助於消化系統的血液迴圈， 胃腸蠕動增加， 從而提高消化能力。
第三點， 散步可以減少男人疾病的發生， 這是因為散步可以促進全身大部分肌肉骨骼動起來， 從而使人體的代謝活動增強、血流通暢， 從而減少患動脈硬化的可能性。
小編在這裡提醒一下， 所謂的晚飯後散步， 指的是是在進食完20～30分鐘以後， 而並非指飯後立即散步。
而且飯後散步適合於平時活動較少， 特別是長時間伏案工作的人，
而對於那些身體虛弱者， 小編建議飯後千萬不要去散步， 你最好的保養方式就是平躺在床上。
三、泡腳
在睡前， 如果你不想出去散步或者做一些運動， 那麼泡腳絕對是你不二的養生選擇， 不僅方便， 而且見效快。
泡腳的好處多不勝數， 但其中最大的好處就是可以促進全身血液迴圈， 達到疏通經絡的作用。
那麼在泡腳時， 我們不妨在泡腳水中加入食鹽， 這樣不僅能泡腳， 還能抵禦疾病。 那麼鹽水泡腳具體有哪些功效呢?
第一點， 鹽水泡腳能夠降火和增強體質
食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。
所以， 如果你屬於燥熱體質， 平時總會上火的類型， 不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。
第二點， 鹽水泡腳能夠補腎， 抗衰老
因為我們人體腳部離心臟是最遠的， 所以血液供應非常少， 而鹽水泡腳， 就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟。 並且能促進血液迴圈， 已達到補腎、抗衰老的好處。
四、梳頭
頭被稱為精明之府。 它是諸陽所會， 百脈相通。
人體十二條經脈和七經八脈都彙聚於頭部。 所以常梳頭能促進發根血液迴圈， 使毛母角化細胞和毛母色素細胞從中得到充分營養， 有堅固發根、黑潤發色、減少脫髮、強身健體的作用。
因為頭部有如此之多的穴位， 所以在睡前梳頭， 可以刺激頭部的穴位， 以此來達到振奮陽氣， 調理臟腑， 提高機體抗病能力的作用。
如果你睡眠不好， 那麼在睡覺前梳頭， 也可以達到促進睡眠的作用。
有一點小編提醒一下大家，我們選擇梳頭的梳子，最好選擇圓齒，木質的。
因為用這樣的梳子梳頭，不會損傷我們的頭皮，對頭皮有保養的作用，千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。
我們要從額前梳到後頸，左手梳左半邊頭髮，右手梳右半邊頭髮，先輕後重就可以了。
五、喝水
我們應該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出，導致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔。
睡前不要喝太多的水是正確的養生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對於一些男人。
當人熟睡的時候，由於體內水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那麼血液的粘稠度就會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風險。
另外，在乾燥的春季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。
男性春季養生之道
春季養生之道
1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、適當吃些甜品
春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
6、睡眠要充足
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
7、要注意調理脾胃
中醫認為，脾胃乃“後天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。
如何調理脾胃
首先，飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。
其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛煉。最後，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。
結語：春季是男人調養身體的大好時光，男人們可千萬不能白白浪費。今天小編給大家講解了男人讓身體更加健康的睡前習慣和男人春季養生之道，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個好身體。
有一點小編提醒一下大家，我們選擇梳頭的梳子，最好選擇圓齒，木質的。
因為用這樣的梳子梳頭，不會損傷我們的頭皮，對頭皮有保養的作用，千萬不要選擇塑膠尖齒的梳子，因為這樣的梳子會損傷頭皮的毛囊。
我們要從額前梳到後頸，左手梳左半邊頭髮，右手梳右半邊頭髮，先輕後重就可以了。
五、喝水
我們應該都知道，晚上睡覺前不宜喝太多的水，因為人在睡覺時腎臟功能會相對減弱，大量喝水會導致腎臟無法及時將過量水分排出，導致面部、身體其他部位浮腫，而且增加腎臟的負擔。
睡前不要喝太多的水是正確的養生之道，但是稍微抿上幾口對身體是有好處的，特別是對於一些男人。
當人熟睡的時候，由於體內水分丟失，就會造成血液中的水分減少，那麼血液的粘稠度就會變高。
臨睡前適當喝點水，可以減少血液粘稠度，從而降低腦血栓的風險。
另外，在乾燥的春季，在睡前抿上幾口水，可以滋潤呼吸道，幫助人更好的進入睡眠。
男性春季養生之道
春季養生之道
1、注重飲食調養
春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認為，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發困的原因之一。
春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
2、穿衣要防寒保暖
俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反復變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。
因此，為了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。
3、飲食要注意預防上火
天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨著大地復蘇在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。
因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥為好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。
4、每天梳頭百下
《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發的季節，這時人體的陽氣也順應自然，有向上向外升發的特點，表現為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。
故春天梳頭，正符合這一春季養生的要求，有宣行鬱滯，疏利氣血，通達陽氣的重要作用。
5、適當吃些甜品
春天養生重在養肝，而肝臟需要幹糖原，另外，肝在五行屬木，肝木克脾土，因此，春天可以適當的多吃一些甜品，這樣對養護脾胃非常的有幫助，當然，如果是糖尿病的病人還是要控制甜品，減少糖的攝入。
飲食上選用溫性食物進補，這樣可以平和情緒，疏肝理氣。建議可以多補充如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。還可以適當的補充梨、藕、薺菜、百合等食物。
6、睡眠要充足
春季，人們常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產生“春困”現象。
為此，我們要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
7、要注意調理脾胃
中醫認為，脾胃乃“後天之本”，也就是人生存的根本。好的脾胃能提高人的身體免疫機能、防老抗衰。因此，早春更應該注意調理脾胃。
如何調理脾胃
首先，飲食要有規律，定時定量，不要暴飲暴食;飲食清淡，多吃粗糧。
其次，注意保暖，少吃生冷食物。再次，平時應該多鍛煉。最後，經常保持良好的情緒，對脾胃調理也非常重要。
結語：春季是男人調養身體的大好時光，男人們可千萬不能白白浪費。今天小編給大家講解了男人讓身體更加健康的睡前習慣和男人春季養生之道，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能擁有一個好身體。
