【導讀】瑜伽養生增強心肺功能， 所以越來越受到人們的喜歡。 那麼練習什麼瑜伽既能增強心肺功能又能減肥？下面就為大家介紹瑜伽養生增強心肺功能， 快來看看吧。
瑜伽養生增強心肺功能
1、蝗蟲式
動作：俯臥在地上， 雙臂放在身後， 雙手握拳。 雙腿分開與髖同寬， 腳背繃直。 呼氣， 輕輕地抬起雙腿。 吸氣時收緊括約肌， 抬起上半身。
功效：這個動作能改善消化並刺激胸腔， 擴大肺活量。
2、弓式
動作：俯臥在地上， 雙腿向臀部折疊， 雙手抓住小腿脛骨。 吸氣時， 收緊腹部及臀部， 四肢用力向上提起， 屏住呼氣， 感覺肩胛骨間的緊張。
功效：這個動作能加強豎脊肌， 增加肺活量， 有效提高腹部肌肉力量。
3、眼鏡蛇式
動作：俯臥在地上， 雙手屈肘放在腋窩側地面， 雙腿打開與髖同寬， 腳背貼地。 吸氣， 收緊腹部及臀部， 雙肘夾緊， 頭、肩、胸離地， 彎曲上身， 頭抬起。 呼氣時， 放鬆括約肌， 上身放下。 重複3次後， 俯臥在地上休息片刻。
功效：這個動作能增強肺活量， 同時鍛煉腹部及腰部的肌肉。
4、喜鵲馬步式
動作：雙腳站立與髖關節同寬， 雙臂向前伸直至肩膀高度。 吸氣， 慢慢抬起腳後跟， 身體重量均勻地放在腳趾上。 眼睛凝視前方， 並慢慢地彎曲你的膝蓋， 利用大腿和小腿的力量保持平衡。 維持動作20秒後， 再回到原位重複2次。
功效：這個動作可以穩定你的心肺率， 並收緊全身肌肉， 增強集中力。
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