1.① 先把鮮蝦去殼， 開背去蝦線， 醃制～料酒半勺， 鹽1/3小勺， 白胡椒粉1/3小勺， 澱粉半小勺， 攪勻了一旁醃制15分鐘
2.② 香菇去蒂， 切片， 青椒切圈備用。 煮鍋開水， 放入香菇和甜玉米粒焯水一分鐘， 撈出過涼用手攥出水份備用。
3.③ 蝦仁醃制好後， 平底鍋少油放入蝦仁兩面煎變色取出備用。
4.④ 備料， 花菜只要上半部分， 下邊的根莖不要。 即熟無糖燕麥片用料理機打成面。 花菜洗淨一定瀝幹水分， 切小朵放入料理機打成菜茸， 不需要打成泥狀。
5.⑤ 盆裡放入花菜茸， 雞蛋， 燕麥， 加入半小勺鹽， 黑胡椒粉研磨十下（黑胡椒粉研磨十下）拌成很厚的糊。 這時烤箱預熱。
6.⑥ 9寸披薩盤墊上錫紙， 上面四周刷油， 把菜糊平鋪到披薩盤上， 用刮刀抹平， 這個菜譜的量正好烤一張9寸的， 送入烤箱中層上下火200度20分鐘。 20分鐘後取出， 烤的金黃。
7.⑦ 抹層番茄醬或者披薩醬， 多少隨自己， 擺上蔬菜蝦仁， 撒上馬蘇， 接著入烤箱200度5分鐘， 乳酪融化即可， 如果想要烤出焦斑那就多幾分鐘。 可在成品上撒黑胡椒粉或者各式香草， 隨意隨意～
看了以上小編為您介紹的這道低卡花菜鮮蝦披薩的具體做法， 你是否已經學會了呢？如果感興趣的話， 趕快進廚房嘗試一下， 一定會有新的收穫哦！
