孕早期害喜該如何補營養？

准媽媽懷孕後， 可能會出現一些問題， 特別是孕早期反應會更加明顯， 像是孕吐等。 下面來告訴准媽媽們孕早期害喜該如何補營養吧！

一、妊娠嘔吐期營養補充貼士

1、孕婦對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀情緒。 調節飲食， 保證營養， 滿足親和胎兒的營養需要。

2、進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性食物， 防止酸中毒。

3、要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。

4、少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。

5、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。 短暫的興奮一過， 血糖會直線下降， 反而比以前更加倦怠。

6、要避免任何不舒服的食物， 如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

二、輕度妊娠嘔吐飲食糾正

1、以少食多餐代替三餐， 想吃就吃， 多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。

2、飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少就喝多少。 可吃流質、半流質食物。

3、有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食， 有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發育有害， 這樣的說法沒有依據。